运动|你适合每天运动吗? 长期坚持运动的人，身体都怎么样了? 跑步|医生

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作为一名医生，我特别希望每个人每天都能抽出一个小时跑跑步，散散心，管他什么上级命令，工作需求。
【运动|你适合每天运动吗? 长期坚持运动的人，身体都怎么样了?】
目前我所遇到的适龄生育人群大多数都存在不同程度的生殖健康问题，他们正处于事业上升期，可自由支配时间少，经常熬夜、有时候一坐就是一整天。吃饭靠外卖，补水靠饮料，繁重的工作以及职场压力，也导致不少人出现抑郁、焦虑等心理问题，抽烟、酗酒、久坐、熬夜、饮食油腻等好像就是为了形容他们诞生的。
其实作为一名医生，我特别希望每个人都能抽出时间跑跑步，散散心，管他什么上级命令。
跑步应该是成本最小的运动了，对场地、器械、时间的要求近乎于无，坚持跑步对身体也有很多好处，那么长期跑步是否可以提高男性能力？
我们知道，男性能力下降一般是因为不良习惯和心理因素所致，部分人是因为长期手艺活，身体长期被高强度刺激，导致功能减退，敏感、早泄等，严重者甚至出现羊韦。
前些天打车回家，快到家时，司机说了一个有趣的事儿：生我女儿的时候，我做了几次男科检查，每次检查结果一出来，医生都说精子活力太差了，很难怀上，在准备准备，光吃药不行还要多运动。可我就是个开出租的，一天到晚都在跑车的路上，唯一下车活动的时间可能就是解手了。但是很想要个孩子，那时候我就养成了一个习惯，每送完一个客人就在路边停车，快走或慢跑十分钟。就这样我从那年7月底开始，一直坚持到现在，几年下来，身体也变好了，女儿马上满两岁了，就感觉很神奇啊！就这每天多动个几分钟竟然这么有用！
他不知道我就是这方面的医生又说了一句：男人嘛！还是得多跑动跑动才行。你看那些肥胖的、抽烟喝酒不要命的大多数都不太顶用，全靠药顶。
我笑了笑，没有接话，这时车正好到家门口。他和我一同下车，我提着袋子往家走，回头看着他扶着车窗在原地跑步，转身莞尔~
跑步能提高生育能力，改善生育吗？我可以明确告诉大家，坚持跑步的确是能够提高身体能力的。运动医学研究显示，只要是能够同时让手臂和腰腹部这些部位活动起来的运动项目都具有提升性能力的功效，而跑步就是其中最为常见的一个运动项目。
长期坚持跑步，并且坚持长跑的男性在女生看来会更具男人味，性生活也能更加和谐。美国一项科学研究显示男性久坐有很大可能出现功能障碍，但是每天只是快走或者慢跑20-30分钟，都能非常有效地降低患病风险。每周坚持跑步3次，在夫妻生活的时候就能明显感觉年轻了2—5岁。
跑步的好处主要有以下几个：1.使骨盆肌、会阴部的肌肉收缩，提升国内肌肉张力，加速血液流动循环，增强敏感度，双方也更容易得到快感；
2.增强腹部、臀部肌肉的弹性，让人身体线条感更强，更具性魅力；
3.促进内啡肽分泌，能够改善大家的情绪，增进兴奋，这也是为什么心理医生会建议抑郁焦虑患者坚持户外跑步的原因。跑步的好处很多，作为医生我希望每一个人在平时能够坚持跑步，不需要很久，每天跑个半小时，每周跑三次就可以，如果不喜欢户外跑，跑步机上也可以。