水果|想减肥，用水果代替主食可以吗？用水果当主食，身体会怎样？( 二 ) 水果

刺激胃部，引发胃痉挛
水果的味道一般都是甜味或者酸味，而这样的味道大多数都是由水锅里的有机酸和单宁类物质产生的。
这类物质在进入胃部的时候，或多或少会对胃壁产生刺激，如果正常食用水果还好，一旦将水果作为长期大量的主食食用，就会导致有机酸和单宁大面积的刺激胃部，提高患得胃部疾病的概率，例如胃痉挛，胃溃疡，胃酸过多等等。
可能导致毒素在身体累积
现在的水果可不像以前的水果，以前的水果大多很少喷洒农药，吃起来自然也是卫生，安全，健康的。
但现在的水果，为了追求更长的保质期，方便运输到全国各地，在种植时会泼洒更多的农药和抗生素等药物。
等到成熟时，这些水果商或多或少都有残留，如果我们大量的服用水果，可能会让这些农药毒素在身体里累积，显然是对健康不利的。
总而言之，无论您是以减肥为目的的“果食主义” ，还是以健康为目的的“果食主义” ，都是错误的，吃水果，一定要遵从科学合理的食用量和食用方法，才能最大化的利用好水果的营养和好处。
怎样吃水果，才是相对比较健康和合理的?
水果的量要首先把控：
虽然水果营养丰富，吃多了仍然会对身体造成一定的损害，因此想要健康吃水果，量一定要把控好。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，每天水果的量大约保持在200到300克即可，大概是半斤的量。
举个例子进行参照，如果我们今天的水果选择吃苹果的话，最多吃两个即可，已经是非常足够的了。
然后是吃水果的时间：
吃水果的时间也是要有把握的。
一般来说，我们吃水果的时间可以选择上午的九十点钟或者下午的三四点钟，这个时间段往往是我们身体里上一顿食物消化的差不多，可能会产生饥饿感的时间。
这个时间吃水果，可以适当的激活肠道，帮助蠕动，维持消化系统的活跃度和健康度，另外，水果中的果糖也可以在这个时候短暂的“顶替”一下，消减自身饥饿感，让我们能够更好地投入一天的学习和工作。
最后是水果的种类：
吃水果的种类一定要多样化。
虽然水果的主要营养成分相同，但是不同的水果也有其相应的不同作用，因此，吃水果并不是指每天吃苹果。
一定要保证每天水果的多样化，比如今天香蕉，明天苹果，后天橙子，只有这样，补充的营养更全面，也才更能保障我们的身体健康。
结语：水果虽然好处多多，但是作为主食食用，弊端还是多了一点，希望各位想要减肥的朋友，看清楚“果食主义”的危害，调整正确科学的水果摄入方法，不妨参照本文尝试与喜爱，说不定有更好的收获。