2、水果蔬菜不能互相替代
很多人觉得 ， 蔬菜水果营养价值差不多 ， 那是不是可以替换同等量吃？
中国营养学会科普工作委员会委员贾梅2019年2月在健康时报刊文强调 ， 它们很不同!蔬菜的种类更多 ， 特别是深色蔬菜的营养价值更高 ， 每餐的蔬菜要占全部膳食的一半 ， 蔬菜的品种要多样 ， 保证有一半是深色蔬菜 。 此外 ， 部分水果中的营养物质也是蔬菜不能满足的 ， 所以吃水果和蔬菜不能相互代替 。 ④
3、顿顿有蔬菜 ， 天天吃水果
此外 ， 想要吃够足量的蔬菜和水果 ， 最好做到顿顿有蔬菜 ， 天天吃水果 。 蔬菜中至少有一半的蔬菜是深色的 ， 绿色、紫菜等深色蔬菜比浅色的含有更多维生素和抗氧化物质 。
新晚报综合健康时报
来源： 新晚报

• 健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你
• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 肺炎|遵义120教你肺炎伴胸膜炎怎么办
• 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病？关于糖尿病的5个冷知识，你了解多少？
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 按摩|你知道吗？间充质干细胞可以改善失眠症状
• 常常吃鱼 但你都会忽视三大点
• 过量食肉带来的危险 你知道么