腹肌|每天300个仰卧起坐，持续锻炼3小时，有这样的腹肌也不为怪

Imami?是韩国的健美运动员，她的身材令人赞叹，尤其是她健美的腹肌，自首次参加比赛以来，她吸引了很多人的关注，并出现在韩国知名电视节目中。作为一个年轻人，她也走过弯路，她20岁才开始的健身，接下来就和一只肌看看她的故事吧。

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当她刚开始训练时，她几乎每天都要做300次仰卧起坐。她的锻炼时间有时会持续两三个小时以上。但是，她后来意识到，这种训练并不是锻炼肌肉最有效的方法。相反，她开始遵循结构化的锻炼计划，并开始专注于饮食。

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在改变方法后，她的体格取得了巨大进步。凭借多年的锻炼经验，她开始在韩国首尔的一家体育馆担任私人教练。后来，她开始参加健美比赛，她将自己的健身事业又向前迈进了一步。

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在她的首次比赛后，她取得了第二名。从那时起，她开始定期参加比赛，她还赢得了全美健身大赛的大奖，还获得职业卡。从那时起，她就成为了专业健美运动员。

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她喜欢做复合动作，例如卧推，深蹲，引体向上和硬拉。她认为，仅这四个练习就足以打造出令人印象深刻的体形。但是，她仍然会在锻炼中增加一些隔离动作，这样可以消除力量失衡问题。

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她遵循高蛋白低碳水的饮食原则，她的大部分碳水是在早晨和运动后消耗的，而蛋白质是全天摄取，因为她每三个小时就会吃一顿饭。

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我们可以从她那里学到什么
她花费了很多时间，她证明了自己的选择是对的，并成为了知名健美运动员。她从20岁才开始，不要低估自己的潜力，只要及时作出行动，一切就会往好的方向发展。
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