酒精肝|护肝刻不容缓了！日常中有3招，护肝其实没有想象的那么难医务人员|国家卫健委|推进|检

肝脏是身体上默默无闻的器官，承担着代谢、合成、分解和消化、解毒功能，维持各个器官正常运转。一旦肝脏受到侵害，势必会影响解毒功能，毒害多个系统，阻碍其他器官运转，所以养护好肝脏很关键。

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为什么强调养护好肝脏？1、肝脏功能强大
研究表明，肝脏的生理功能达到1500多种，如同身体上的化工厂，能合成酶类、蛋白质以及脂肪等人体所必需的营养物质。另外，肝脏也是身体上最为重要的消化器官之一，肝细胞分泌胆汁且在胆囊中储存，帮助消化蛋白质和脂肪；此外，肝脏也有一定的储备功能，能储存糖原、脂肪以及维生素，以备不时之需。
2、肝脏易发生问题
由于肝脏在体内承受着多种功能，所以容易受到伤害。常见的有甲乙丙戊和丁肝、酒精肝、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝纤维化、药物性肝炎以及肝硬化和肝癌等。一旦肝脏代谢异常，就不能为机体提供所需营养，扰乱其他器官正常运转。肝血不足会导致眼睛干涩和看东西、指甲干枯易断裂；肝脏不能完成解毒和排毒功能，使得毒素在体内堆积，从而引起脸色发黄和精神萎靡。

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3、影响脾胃功能
没有好好养护肝脏，也会影响脾胃功能。特别是肝气不足可阻碍食物消化，减弱胃部消化能力，易引起腹胀；肝气不足也会伤害脾，造成肝郁脾虚，引起腹痛和腹泻等。
日常生活中如何养护肝脏？1、合理安排饮食
在日常生活中应多吃含优质蛋白质以及维生素食物，前者可以从瘦肉、奶类、蛋类和豆类中获取，能促进受损肝组织修复；后者可以从新鲜蔬菜和水果中获取，能增强肝脏解毒和代谢功能。另外，严格控制每天总热量摄入，远离高热量和高脂肪食物，以免引起脂肪肝。
2、早晨多运动
俗话说：一日之计在于晨，早晨肝气最为活跃，不妨外出散步或打太极拳，这样能调动气机，使得肝脏功能维持在最佳状态。另外，少坐多动，每坐一小时应站起来活动活动或伸伸懒腰，这样能帮助活跃气血，使得肝脏得到血液滋养。

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3、对穴位按摩
日常生活中可以多敲打胆经，胆经在大腿外侧，敲打胆经能加快胆汁分泌速度，增强吸收能力，帮助调节情志，而且也能改善紧张不安的情绪。具体的方法是，把双手握成拳头状，稍微用力敲打大腿外侧。
温馨提示
肝脏在体内扮演着重要角色，一旦肝脏受损，势必会影响其他器官，可以说是一损俱损，所以养护好肝脏至关重要。在日常生活中应调整好情绪，保持积极乐观心态，若过度焦虑或抑郁等会造成肝气郁结，引起血瘀，甚至使得病情进一步恶化，必要时还需听从医生建议用活血疏肝药物。另外，23点到凌晨3点是养肝血的黄金期，所以此阶段应处于睡眠状态，这样能让肝脏得到血液滋养。
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