三伏天，这种体质的人伏天最难过，出现这4个信号一定要当心！初伏已经过了一周

初伏已经过了一周，这一星期又热又闷，出门仿佛就在汗蒸，南方烈日暴晒，北方阴雨不断，又湿又潮又热，身边许多朋友都直呼难受，尤其是本就湿气重的人，暑热潮湿的三伏天就更难熬了，如果你的身体也有以下4种信号，这个三伏天，先把祛湿安排上。

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湿气入体信号一：起疙瘩、长疹子
体内湿气过重，身体皮肤一定有反应，夏天我们身体更容易长出很多小疹子，大红疙瘩，这是身体在帮我们排湿和热，初来江南时，我也是因不适应江南天气，身上起了很多很大的红疙瘩和各种小疙瘩，一片一片的，后来去找中医老师调养，才说这是湿毒引起的，因为体湿加上外界环境更湿，身体超过了承载湿气的符合，就得想办法排出来了。

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很多人一到夏天，脚下也会长红色一粒粒的疹子，挤破还会出水，这也是体内的湿浊被排出来的体现，身体总要找个突破口，把这些排出来，我们所要做的，就是给身体加把力，加快湿浊的排出。
脾胃好的可以喝点绿豆汤，清热解暑，祛湿，记得要温饮，很多人喜欢把绿豆汤冰镇后饮用，这种是不利于湿气排出的，热着喝，才适合湿热体质的朋友。

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脾胃虚寒，不能吃太寒性食物的朋友，可以试试三豆饮，减少了绿豆的量，增加了红豆和黑豆，祛湿排毒，像身上起疙瘩、痘痘，可以在这个伏天里煮着喝。
材料：赤小豆、黑豆、绿豆各15克，冰糖适量。
煎服法：将三种豆类洗净，加水适量，大火煮沸后小火煲至豆子软烂，再加冰糖调味，放温后饮用，可以替代茶饮。

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绿色入肝，绿豆最能清热降火，每到夏季我们都会煮上一锅绿豆汤，特别解暑。
红色入心，夏季心火旺，赤小豆有健脾祛湿的作用，降心火，养脾胃。
黑色入肾，黑豆滋养肾阴，补充肾水。
湿气入体信号二：拉肚子、便溏
湿气重的人，脾胃都虚，没有足够的能力去运化水液，就会出现拉肚子、便溏、便便不成形或是很黏腻的便便，会粘住马桶，湿气重浊粘滞，这是湿的特性，我们老师形容湿气就像是面粉中和进去猪油一样，难以清理。

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2个动作1种汤，在这个三伏天，把湿气祛一祛。
动作一：滚背
地上铺个垫子或瑜伽垫，坐好之后，双腿弯曲，重心落在臀部，双脚抬起，大腿靠近小腹，双手可以抱住膝盖，保持这个姿势摇摆。
一开始幅度不用太大，借助前后滚动身体来刺激背后的膀胱经，这是一条排湿的经络，膀胱经畅通了，我们的气血通畅了，体内的湿气也就少了。而且我们的阳脉之海——督脉也在背部，这样滚背可以全部刺激到位，每天早上滚滚背，三五分钟足矣，会感觉后背热热的，阳气自然而然升发了，湿气也排出来了。

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动作二：单举手臂
这个主要是调理脾胃，我们拉肚子、便溏，一般都是脾虚湿气重，跟脾胃关系密切，单举手臂是顺应各个脏器气机变化规律，通过脾胃升降有序的运化，全身得到滋养，这也是八段锦中调理脾胃须单举的动作。