三伏天，这种体质的人伏天最难过，出现这4个信号一定要当心！( 二 ) 初伏已经过了一周

做法：两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前；左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按；两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松；一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

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伏天可以煮一煮四神汤来健脾祛湿，这是清朝乾隆皇帝下江南，因为不适应江南潮湿的气候，为了应对湿气而留下的方子。
由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1个小时；第一遍大火烧开，小火煮煮20分钟，然后将汤液倒进碗里；用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀，早晚分两次空腹温服。

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四神汤不同的食材搭配，都有不同的效果，可以在家换着炖汤，既美味又能健脾祛湿。

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湿气入体信号三：疲惫无力、没精神
是不是总觉得身上很沉，爬个楼梯脚下都跟绑了铅球一样，湿重如裹，就是这样，体内湿气重，浑身没力气，没精神，刚起床就想继续睡。这种本来就没力气的情况下，虽说动能升阳，但是作为曾经的湿气重者，深有体会，别说动了，连站都不想站着。
下面就分享一种不用动也能祛湿的方法，很适合这个三伏天，三伏灸大家都听过，艾灸能祛湿，众所周知，艾草是纯阳之草，通十二经络，尤其是三年陈艾做的艾柱，灸起来效果更好。

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但艾灸的专业度要求比较高，一不留神容易失误烫着，不会艾灸的朋友可以试试三伏贴，和三伏灸的效果类似，只要一撕一贴，就可以该干啥干啥了，丝毫不耽误工作，只要记得2~3小时之后给撕下来即可。

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三伏贴中用的都是辛热性的草本，温阳散寒，祛除湿气，把积在体内的陈年湿寒都给用大热克寒的原理逼出体外，人就会舒服很多。
基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。

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湿气入体信号四：白带过多，异味重
最后这个信号是女性朋友们熟悉的，三伏天，最尴尬的就是身上腻乎乎，白带也会变多，异味重。正常的白带应该是白色糊状或蛋清样，黏稠，无腥臭味，量少但津津常润。
白带增多也是身体在排湿气，同样我们也可以用1个动作1种粥，帮助身体排湿，减少白带，舒舒服服过夏天。
揉腹
方法：平躺后，腹部涂点油，润滑油或精油都可，双手手指用力，以肚脐为圆心来按压绕圈。注意，是指腹用力，不是手掌，因为手掌很难摸到腹部的细节，指腹按压下去，可以摸到腹部有没有淤堵点、硬块或是胀气，把这些地方给揉开才是重点。

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我的揉腹习惯是，以肚脐为圆心，先用手指用力打圈，找到硬的结节和点，针对性的揉开，揉不动后，再以肚脐为圆心打大圈，顺着胯部往腹股沟推，最后从胸口用拳头或手掌，用力往下推，把废气、废水往下推。