咀嚼能力 ， 反映身体的老化程度 。 为了维持咀嚼能力 ， 建议选择适当食物 ， 每口食物慢慢咀嚼 。

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每半年到牙医报到一次 ， 检查牙齿、洗牙 ， 保持口腔环境清洁 ， 以维持咀嚼能力 ， 减少心脑血管疾病的并发症风险 。
50岁以后 ， 建议大家积极创造想吃的欲望 。 就算一个人 ， 也可以到不同的餐厅用餐 ， 挑战味蕾 。 一周来一次 ， 穿上最喜欢的衣服 ， 带上自己的伙伴们 ， 出门享受一次年轻！
在蒸、炒、炖、煲等烹饪方式中 ， 最适合中老年人的是炖和煲 。
权威发声 ， 中老年人千万别再只知吃清淡了 ， 收好这份史上最健康的饮食法 ， 平平安安跨过百岁大关 。

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