健康长寿|冬季不妨坚持吃3种食物，淡化色斑，保护视力，好吃又不贵！蒜苗|中老年人|健康长寿|生菜

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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生菜
生菜是我们生活中常吃的一种蔬菜，它的口感脆脆的，很是爽口。同时把它放在清水里面煮出来，也是一样好吃的。它里面的营养是很丰富的，含有维生素C，膳食纤维和钙等等，都是对我们人体有帮助的营养素。常吃生菜对我们的眼睛有保护的作用，里面的维生素E，保护我们的视力健康。生菜里面的膳食纤维对我们的肠胃有好处，帮助肠胃的运动，促进我们的消化系统，排出身体里面的有害物质。中老年人常吃生菜可以帮助改善睡眠质量，让我们可以睡一个好觉，第二天精神充沛。

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无花果
【 健康长寿|冬季不妨坚持吃3种食物，淡化色斑，保护视力，好吃又不贵！】无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便、排毒清肠的效果。无花果还能够增强人体免疫能力、抗衰老能力，提高细胞的活力，促进细胞新陈代谢。

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蒜苗
蒜苗中含有膳食纤维，以及丰富的维生素，可有效促进排便通畅，促进机体新陈代谢，对消化道的吸收消化起到调节作用，还可有效防治便秘，预防痔疮发生。蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用，能有效预防流感，肠炎等因环境污染引起的疾病。