健康长寿|想长寿全靠吃，3种食物不可少，补充营养，身体棒棒哒！膳食纤维|健康长寿|睡眠质量

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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【 健康长寿|想长寿全靠吃，3种食物不可少，补充营养，身体棒棒哒！】芥菜
芥菜中富含了大量的萝卜硫素。这种物质能够刺激我们人体细胞产生对身体有益的酶，从而形成一层对抗外来致癌物质的侵蚀的保护膜。另外，芥菜含有的热量和脂肪都比较低，但是含有的膳食纤维、维生素和微量元素却是很高的，芥菜是一种非常棒的减肥食物，可以帮助身体刮油消脂，排毒润肠，营养又瘦身。

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猕猴桃
猕猴桃是一种非常美味的水果，并且营养价值也是极高的，还能促进人体内有毒物质代谢，可以抑制人体内致癌物质生成，这也是吃猕猴桃能预防癌症的主要原因。猕猴桃有美白淡斑，排毒，抗衰老的功效，可以说是美容圣品，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，从而达到促进排毒的作用。还能够让抵抗力增强，减少感冒的发生。

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田七
田七菜能够很好帮助我们净化子宫，并且对于不少拥有失眠的朋友，也可以常吃田七菜，能够很好地改变我们的睡眠质量，另外田七菜中的维生素C还能够很好地帮助女性保养皮肤，让我们的皮肤更加水嫩有光泽。而且还能疏通血管，清理体内毒素。