训练方式|想要去健身，这些都不懂，去了也是白训练健身|力量训练

导语：很多人认为健身就是一味的使蛮力。可是健身它真正是应该归功于艺术的，属于一种艺术类的事业，就如同钢琴，画画以及小提琴一般。想要很好的掌握这门技术，那么就必须先学习技术最基层的知识。就如同我们上学一样，如果基础知识薄弱，那么今后在学习很多内容的时候都会非常吃力。
学习健身的基础知识，不仅是为了让我们更加了解健身，感受健身生意层次的魅力。其次也是为了让我们今后学习，训练，动作以及其他方面时能够更加容易领悟，更加容易上手。对于健身的这些基础知识都有哪些，我们先总结几个常见的。

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1、有氧运动
如果将健身比喻成学英语的话，那么有氧运动这项知识就如同英语当中的单词。试着想一下，在学英语过程当中连单词都不认识，怎么学习接下来的知识呢？有氧运动将它拆分来说的话，就是有氧气供应情况下的运动。

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并且这一类的运动强度相对低，但是有一定的节奏感，而且运动的时间较长一些。有氧运动，它最初的目的是为了增强人体的心肺功能以及耐力方面，同样也为了燃烧脂肪，提高身体素质。

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2、无氧训练
【 训练方式|想要去健身，这些都不懂，去了也是白训练】两者似乎是相对立的情况，有氧训练是有氧气下的低强度训练，而无氧训练是在缺氧状态下的高强度运动。这一类训练有几个非常典型的特点，第一个是负荷的强度比较高，而且是瞬间性比较强的运动，很难持续时间长。无氧训练最初的目的同样是为了燃烧身体的脂肪，同样也为了增加身体当中的肌肉。

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3、力量训练
力量训练，通俗来讲就是需要进行多组次，多数次的有节奏的负重训练。如果组数不同，次数不同或者负重量不同，都会有不同的训练效果。也就是说，可以根据自己的需求去改变你的强度，强度比较低的训练能够改善肌肉线条，强度比较高的训练能够直接增加肌肉的围度。除了对肌肉有很大的帮助之外，也可以增加骨骼肌间韧带强度和韧性。

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力量训练在改善关节功能方面也有一定的效果，从而能够减少运动出现伤害的可能性。增加骨密度，让你步入中年的时候，也不用担心骨质疏松的问题了。增加身体代谢，即使是在休息的状态，身体当中的脂肪仍旧在消耗。以及能够很好的改善心脏方面的功能。

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结语：可以看出不同的训练方式，他们的训练效果都是不太相同的。所以每一个人在决定接触健身的时候，先了解一下自身的身体状态，看一看自己的目标需求是怎样的，然后根据自己的目标需求选择合适自己的训练方式。举个例子，假如说你想要增肌，但是你每天都做有氧运动，不会有任何增肌的可能性的，甚至长期的有氧运动会消耗掉我们身体原有的肌肉。那么一切都是徒劳，所以正确的运动方式以及适合自己的训练方式相当重要。