塑形|最美瑜伽教练蒋娉婷，110斤的身材曲线感十足，身材塑形有妙招身材|髋部

在这个网络发展的时代，每天都会有不同的网红更新换代，都说这是一个看脸的时代，很多高颜值好身材的网红可以说在网上是一抓一大把。今天要说的这位网红同样也是拥有着性感的身材和高颜值的，她叫蒋娉婷，曾经在重庆的选美大赛中拔得头筹，后来成为了有名的瑜伽女神。

文章插图
看到重庆小姐和瑜伽女神这样的名号，就知道蒋娉婷绝对不简单，这代表着她拥有着惊艳的美貌还有绝佳的气质和优越的身材，这样的配置简直不要太完美了。其实蒋娉婷算不上非常苗条，她的身材可以说是微胖型的，但是线条都非常地紧致有型，所以显得她更加地丰满和性感。看到这样凹凸有致的身材，谁看了都觉得非常羡慕。

文章插图
很多人都希望自己能够拥有完美的身材，不管是瘦美还是胖美，最重要的就是我们身体线条的一个协调感，只要我们的身体比例和整体的线条看起来非常地舒适，在视觉上能够看起来比较协调，那么我们是瘦还是没那么瘦反而不重要了，微胖也是可以性感起来的。

文章插图
想要在身体的线条还有整体的气质上取胜，练习瑜伽就是非常好的方法，看看瑜伽女神蒋娉婷就知道了。瑜伽是一个很好地帮助我们进行气质提升和塑形的活动，我们在练习瑜伽的过程当中，因为我们身体的各个部分都能够得到很好的拉伸，让我们改善之前的不良体态，还能够在不同的体式练习当中把我们的线条变得更加地协调，所以很多常年练习瑜伽的人才能够拥有这么好的气质和柔和的身材。

文章插图
如果我们想要通过瑜伽来进行身体的塑形，那么我们首先也要在饮食上配合好，想要拥有好身材，但是还暴饮暴食，中油重糖，那么疯狂运动可能都就不回来。我们做任何事都讲究一个适当，所以在饮食方面我们也要调节好了。

文章插图
其次就是我们的瑜伽练习要跟上，我们新手的话可以先从简单基础的开始学起，慢慢地去培养我们身体的协调性和柔韧度，才能够进行进阶的练习。接下来给大家带来两个很好练习的瑜伽体式，让我们在练习当中感受瑜伽的魅力。

文章插图
?一、幻椅式作为支撑类体式，我们在动作的练习当中更够强壮我们的肢体，让我们的臀部得到锻炼和强化。首先我们要保证重心的稳定，然后让我们的膝盖和髋部同宽，慢慢地让我们的坐骨往下去。让我们的肩部保持稳定的状态，接下来我们外旋我们的大臂，往上走，让我们的肩胛骨贴着我们的后背。慢慢地感受我们的头顶延展向上的感觉。

文章插图
二、战士一式这个体式很多练习瑜伽的人不会陌生，因为在很多地方都会用到。它能够对我们的手臂和我们的大腿进行拉伸，让我们的四肢线条更加紧致有型。同样的我们需要维持住重心的稳定，然后后撤步，把我们的髋部摆正了，后髋向前，前髋向后，这样进行对抗力的平衡状态。可以稍微地进行收腹，让我们的坐骨往地板的方向推，这个时候我们的身体就能够感受到比较平衡的感觉。我们的腹部核心要把我们的身体稳定住，全身的动作不能够散掉了。