膳食纤维|肠道菌群重建改善血糖？研究发现膳食纤维调节菌群缓解慢性炎症血糖|老年病

【膳食纤维|肠道菌群重建改善血糖？研究发现膳食纤维调节菌群缓解慢性炎症】

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我们一直推动通过减少炎症因子来改善健康，特别是缓解2型糖尿病与相关的并发症，因为这些疾病都与慢性炎症因子超标有关。除了坚持健康饮食多运动，我们推出的肠道菌群重建疗法也取得非常不错的效果。为什么会有益？离不开膳食纤维益生元的作用！因为干预剂含有大量膳食纤维益生元。最新研究发现，膳食纤维可以调节肠道菌群，缓解慢性炎症！
一、2型糖尿病是一种慢性炎症疾病
根据复旦大学附属华山医院胡仁明教授的代谢性炎症综合征理论， 2型糖尿病是一种慢性炎症疾病，与动脉粥样硬化、脂肪肝、肥胖是一类疾病！如果减少炎症，可以同时改善这些健康问题！

二、膳食纤维调节肠道菌群缓解慢性炎症
最新一项涉及307名健康男性研究，分析了肠道菌群、近期/长期膳食纤维摄入与血浆CRP之间的关联，研究发现炎症相关的肠道菌群特征与较高的血浆C反应蛋白（CRP）水平相关，摄入更多的膳食纤维（尤其是水果来源的，如果胶）与肠道菌群组成（尤其是梭菌目的增加）的变化相关，并与肠道菌群通过多糖降解利用碳水化合物的能力增强相关！因此，多吃点膳食纤维益生元，对于健康有益，特别是2型糖尿病患者！

三、每天吃多少膳食纤维？
一般来说，每天吃25克-30克膳食纤维比较合理。膳食纤维不是越多越好，太多可能引起营养吸收不良。
四、哪些食物膳食纤维含量高？
一般来说，全谷物、菌菇类、海生植物、坚果、水果等等膳食纤维含量高一些，平常可以多吃一点，精制谷物、精加工的食物膳食纤维含量低。

因此，糖友们为了改善血糖，平常要主动多吃些膳食纤维含量丰富的食物，甚至专门补充膳食纤维干预剂，满足每天需求！