健身带能练腹肌吗 如何用健身带练腹肌

【健身带能练腹肌吗 如何用健身带练腹肌】

健身带能练腹肌吗 如何用健身带练腹肌

文章插图
1、健身带能练腹肌 , 仰卧踢腿 , 把弹力带固定到一端 , 然后双脚套住弹力带另一端 , 拉长弹力带 , 进行反向卷腹的动作 , 弹力带的阻力可以自行调整 。
2、俯身提腿 , 单脚套住弹力带 , 双手与肩同宽撑起身体 , 呈现俯卧撑准备姿势 。开始动作:右脚屈髋屈膝往前靠近胸部停留一秒 , 然后往后放下回到起始位置 , 并换另一只脚抬起 , 重复动作 。
3、左右移腿 , 身体呈平板支撑姿势 , 弹力带固定在膝盖以上的部位 , 背部保持在同一个平面内 , 腰部绷直脊椎处于中立位置 , 然后收紧核心肌群 , 腹部肌肉收紧 , 双腿抗阻力交替做左右移步动作 , 上半身保持稳定 。