身体出现这5种情况，说明你湿气过重，3个穴位帮你轻松“排湿” 医生|中医|湿疹

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梁女士是一位保洁员， 1个多月前她突然感觉浑身发烫，额头冒汗，平时随便一活动就大汗淋漓，且时常心慌，浑身无力，嗓子干痒，吃不下也睡不好，有时候早上想吃几个包子，结果一个包子没下肚就想吐，本就体形消瘦的她一个月下来瘦了十几斤，家人担心她的健康出了状况，陪她前往中医院就诊。
就诊时，门诊医生发现梁女士坐立不安、神色焦虑，时而走来走去，时而捂住胸口大口喘气。
询问病情时了解到，梁女士存在发热、咳嗽，食欲不振，口苦、恶心呕吐，胸痛闷热，大便溏薄黏滞，尿短且呈黄色等症状，医生为其脉诊提示，梁女士属于三焦湿热，上、中、下三焦皆有湿热之郁。
随后，医生针对梁女士的病症为其开具利湿化浊、清热解毒等药方进行调理。
经过一段时间的治疗后，梁女士的不适症状得到缓解，食欲也得到了改善。
医生提醒，夏季天气炎热且多雨，很多人习惯用喝冷饮、吹空调来降热，却不知这些习惯使湿气很容易侵入人体。
在中医里称湿气为“万恶之邪” ，湿气侵入人体，可能让多个部位受伤害。

01
湿气的分类
从中医学角度来讲，湿气重可能是脾气亏虚、脾阳虚衰等因素所致，有内湿、外湿之分。
内湿：一般是因脾失健运、津液不布等导致，如饮食不规律，暴饮暴食，常吃寒凉食物等，或者肥肉、奶油、巧克力等油腻食物，致使脏腑运行失常，不能运化水湿，故形成内湿。
外湿：主要是由淋雨涉水、气候潮湿等因素导致，此时体内湿气滞留，从而导致胃气上移。

02
身体出现这5种情况，说明你湿气过重
01水肿或虚胖
中医认为，胖人多痰湿，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
而体内湿气重的患者形成肥胖的原因多与脾虚有着明显的关系。
脾是人体一个非常重要的脏器，主运化，脾虚的人不能把水谷精微很好的输布到全身，而且容易生痰生湿，在外在表现多为体重增加、肥胖、肢体水肿等。

02舌苔白腻或黄厚腻
湿气重的舌头一般会表现为舌体胖大、苔白厚腻以及舌头边缘有明显的齿痕，多伴有肢体困重、食欲下降、痰液增多、犯困、精神不振等症状。
中医认为舌苔为胃气所生，而五脏六腑皆禀气于胃，若胃气被水湿困阻，舌苔中水湿增加，就会出现苔白厚腻的症状，此时湿气滞留还会导致舌体胖大，同时舌体胖大，由于牙齿的挤压，舌头边缘会有明显的齿痕。
如果舌苔厚黄，同时出现咽喉疼痛，咳嗽黄痰的症状，大多是肺火痰热。
如果舌苔厚黄又伴有恶心、呕吐、胃胀、便溏、纳差，则可能是胃肠湿热比较重。

03皮肤油腻
湿气弥漫到皮肤，水液代谢不好，湿气重的人比较容易出汗，常会感觉皮肤油腻，部分会出现面容笼罩一层水汽的感觉，还可能导致毛孔粗大、痤疮、湿疹等症状。

04长期便溏
如果体内湿气过重可导致大便不成形，便溏的状态，因为胃肠道内多余的水分不能及时向下排泄，滞留于体内而成为湿气产生的重要来源。
湿气重除了会影响大便，次数多、不成形外，还会伴有一系列脾虚的症状表现，如乏力、倦怠、面色萎黄、不思饮食等。

05早上起来无精打采
如果早晨起床时，依然觉得困倦、不清醒、起不来，没有精神或饭后易犯困，有可能是湿气过重的一种体现。
因为湿气属于重浊黏滞的邪气，会在体内下沉，容易困于肾、脾胃、膀胱等脏器，影响脏腑升清降浊的功能，出现清气不能上升的现象，从而引发犯困、精神不佳的症状。
另外，当体内湿气过多可能会导致经脉堵塞，影响阳气生发，有可能会出现精神状态差、犯困、全身无力等症状。

03
身体7个部位最怕湿
1. 头部：湿热如果上行到头部，容易使人犯困、头晕、头沉、头痛等，头部像裹着一层棉布感。
2. 皮肤：湿气太重如果表现在皮肤上，容易导致皮肤油腻、肤色暗黄，易诱发皮炎、湿疹、荨麻疹、粉刺、痤疮、皮肤疮疡、肿毒等。
3. 消化道：湿气如果侵入消化道，会引起肠胃不适，出现食欲不佳，不想吃东西，还可能会出现口苦、口臭，大便溏薄黏滞，易粘马桶壁。
4. 胸腹部：湿气如果滞留胸腹部，会出现胸闷、胃胀等不适。
5. 泌尿系统：当体内湿气重而且喝水较少时，小便排量会减少，易导致泌尿系统感染。
6. 关节：当湿邪进入体关节与寒气相相遇，就会形成寒湿，导致关节酸痛、沉重、活动不利等。
7. 下肢：湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。

04
每人身上都有3个“排湿口”
湿是万病之源，而且每个人身上都有湿气存在。
“千寒易除，一湿难去” ，可见湿气并不容易除去的，也不是一朝一夕可以祛除的，这是一个长久坚持的过程，还需要采取正确的祛湿方法。
每个人的身体上都有三个天然的“排湿口” ，中医推荐平时多按按这些穴位来祛湿。

1
委中穴
委中穴位于人体大腿和小腿的连接处，处于人的膝窝之处，具体位置在腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱中间。
委中穴属足太阳膀胱经，是合穴，膀胱经属水，水性寒凉，故具有舒筋活络，泻热清暑，息风止痉的作用。
膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口，同时也是腰脊保养要穴。
建议经常拍打或按摩委中穴，每次30次左右，可以起到帮助去除体内湿气的作用。

2
【身体出现这5种情况，说明你湿气过重，3个穴位帮你轻松“排湿”】曲池穴
曲池穴位于肘区，在尺泽与肱骨外上髁连线中点的凹陷处；取穴时，屈肘呈90度，在肘关节外侧，肘横纹头处，即为曲池穴。
曲池穴归属手阳明大肠经，有疏风清热、通络止痛、和胃降逆的功效，主治急性咽炎、感冒、急性扁桃体炎、急性胃炎、急性肠炎、荨麻疹、皮炎、湿疹等病症。
该穴位属于湿气的排出口，经常拍打能够有效地疏通人体的经络，同时能够使湿气有效地排出体外，起到清热解毒的效果。
平时可以用拇指对曲池穴进行按揉，以局部酸胀为度，时长3~5分钟。

3
阴陵泉穴
阴陵泉穴属于足太阴脾经，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，具有健脾益肾、利水渗湿、通经活络、益肾养阴、通利中下二焦等作用，湿气较重的患者可以通过此穴位进行治疗。
临床常用于水肿、腹痛、泄泻、尿潴留、黄疸、睾丸炎等。
平时可用手指按揉此穴，用拇指点按，一次按摩1~3分钟，每日早晚各1次，以穴位局部有酸胀感为宜。

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