中暑|【注意】夏日中暑易导致肾衰竭，防暑护肾小妙招请收好！肾衰竭

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最近看到网上有消息称，一名24岁的小伙子因为高温天气导致急性肾损伤，再一次唤起了人们对于高温天的恐惧…
据了解，他在高温下暴晒一整天，除了中午吃了一碗面，一天基本上没喝过水。而急诊化验显示，其肌酐值、白细胞、血红蛋白都远高于正常值。而这是明显的中暑脱水表现！
什么是中暑？
中暑（heat illness），大家其实都知道，就是热过头了！但是用专业术语来说——指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所导致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。
中暑为什么会伤肾？
中暑可不是被太阳晒晒导致头晕目眩而已。天气转热后，通过呼吸、皮肤蒸发、出汗带走的水分会增加，如果不及时补充水分，人体容易脱水。脱水会导致体内废物和酸的堆积，并且会让肾脏血流不足，进而出现水、电解质代谢紊乱及神经系统功能的损害，它可以是一种威胁生命的急诊病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐和死亡，永久性脑损害或肾脏衰竭，再者脱水也会诱发肾结石和尿路感染，这两种情况都可能会引起肾脏受到损害。
而且中暑时，常伴随着电解质失衡，引起大腿、小腿、手臂这些地方的肌肉痉挛，大量肌肉损伤，肌细胞被破坏（横纹肌溶解），释放出肌红蛋白，流经肾脏的时候，又会堵塞肾小管，进一步加重肾损害。
如何预防中暑？
除了有明显水肿、少尿、维持性透析等医生限制喝水的情况，其他的人都应该有意识的多喝一些水，保持尿液呈淡黄色或是无色，不要等到口渴的时候才想起来喝水。多吃含水分多的水果，比如西瓜、葡萄。。且尽量少饮酒精性饮料及高糖饮料。高温工作人员要适当补充一些盐分和矿物质，避免流汗过多引起的电解质紊乱。
清淡饮食，少食多餐。不在高温环境中吃饭或进食，尤其是高油高脂类食材，避免食物热效应导致的能量消耗、热量产生过多，减少中暑发生的可能。
天气特别热的时候，减少户外活动，注意防晒，外出时可以涂防晒剂，戴上宽檐帽或者遮阳伞。
一旦出现中暑症状，需尽快脱离高温环境，并且及时医院就诊，注意自己的小便，如果发现小便减少了，很可能肾功能已经受损了。
适当午睡，不过午睡的时间不能太长，太长会导致醒来后疲惫。适当的午睡时间，可避免中暑情况的发生。
总的来说，夏季要好好保护好我们的肾脏，一旦出现了上述的中暑现象，及时到医院复查尿检和肾功能！
参考文献：
[1
《职业性中暑诊断标准》
【中暑|【注意】夏日中暑易导致肾衰竭，防暑护肾小妙招请收好！】[2
《夏季防中暑的饮食对策》新疆人大(汉文). 2010(07)