跑步必带的3个“小物件”：看似平平无奇，实则作用很大导语：理想的人是品德、健康

导语：理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。 ——高尔基
对于大多数人来讲，跑步就是一个拔腿就走的运动，什么装备，穿个大裤衩，套个大背心，跑起来不就得了，要什么自行车？
但是，当你真正将跑步融入生活时，你会发现原来有些东西缺一不可，有些装备是必需品。
就像是令人心痛的白银马拉松事件，正是因为选手为了跑得更为顺利，将许多装备弃之酿成惨剧。
所以跑步不是为了成绩和结果，而是健康。今天小编就给大家总结了跑步必带的3个“小物件” 。

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跑步必带的3个“小物件”：看起来平平无奇，实则作用很大
相信每一个踏上征途的跑者都缺少不了腰包，里面能装手机、水杯、钥匙等许多东西，像是一百宝箱，省了不少麻烦事。
虽然跑步是孤独的，但有一个小型补给站陪着也会心情舒畅。为了让大家真正地将跑步融入生活，我就介绍3个平平无奇，但实际上作用很大的“小物件” 。

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卫生纸到了夏天，吹空调吃冰西瓜绝对是大家最爱的事情，简直快活似神仙。不过夏天吃太多冷饮，肠胃会不舒服，拉肚子也是常有的事。
可想而知，若是一个人跑步，有种“卸货”的冲动，还没有卫生纸，想想就难过。为了避免这种尴尬，咱们可以把卫生纸拿保鲜膜包起来，放进腰包里。
不占多少地方还能解不时之需，所以这就是大作用TOP1 。

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盐丸盐丸的主要功能在于人体运动时大量排汗导致电解质流失，及时补充电解质是保证运动安全与身体健康的基本要素。
对于马拉松而言，一般一场全程马拉松整体过程建议服用6-8颗盐丸，与水同服。
盐丸是必须要与水同服的，在运动中人体大量缺水，同时流失电解质，若是只补充水分而没有电解质配合，严重情况下会导致低钠血症，俗称“水中毒” 。

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塑料袋带塑料袋不是让你出去捡瓶子，而是让你装东西。
就像上面说的卫生纸、盐丸，外加上你的手机、耳机等一系列可以装到塑料袋里，然后放在腰包里。
这样一来，手机和卫生纸不会因为出汗浸湿。若是遇到下雨了，还能保护手机，一举两得，而且还不占地方。

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这就是老司机总结跑步必带的3个小物件，的确看起来很平常，但跑步少不了。
跑步呼吸很重要
许多跑步小白对于装什么物件并不感兴趣，因为他们不想带太多东西，认为跑就很累。可为什么会累呢？主要是因为呼吸方式不对。
首先，呼吸方式因人而异，并没有那么严格，要求的是平稳，进而可持续。肺活量不够，不用刻意，自然就会用嘴辅助呼吸，呼吸在于呼，而不是吸。
主动吐气，吐得越多，压力差的原因就被动吸进去更多气体，虽然每一口差别不大，但累积效应不可忽视，建议不要盲目冲刺，稳步提升速度，体会身体呼吸变化，调整呼吸，也能健康无伤长久跑下去。

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结语
跑步也需要慢慢铺垫，循序渐进，十天半个月看不到效果你就想要放弃，这就有违你运动的初衷了。