好处|60岁后，老年人在生活上，尽量少做这3件事，对健康有好处油炸食品|中老年人

人到60岁，进入了老年期，从精神状态到身体器官，都发生了各种改变。比如皮肤开始松弛，视力下降，体力不如从前，等等，其实衰老是一个渐进的过程，它并不是突然发生的，人老了以后，身体还会发生哪些显性变化呢？

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60岁后，无论男女，身体会有4个变化会出现（1）口腔：老年人牙龈逐渐萎缩，导致牙颈外露。易对冷、热、酸、甜等刺激物过敏，引起不适。同时，由于唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，龋齿发病率增加，且容易引起牙周炎症，导致牙齿松动，甚至脱落。在老年人中，牙齿从50-60岁开始脱落。由于老年人唾液分泌减少，受碳水化合物消化的影响而出现口干舌燥。

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（2）味觉和嗅觉：随着年龄的增长，老年人舌头上的味蕾逐渐缩小和减少，其味觉功能和嗅觉也随之下降。因此，很难闻到食物的气味，影响他们的食欲，这也导致他们的嘴巴比年轻时更重。多吃钠盐是诱发或加重高血压的重要危险因素之一。

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（3）胃肠道：由于老年人胃、肠、胰腺内消化酶的分泌趋于减少，胃肠运动功能减弱，常引起消化不良和便秘。肠道吸收功能也会受到影响，主要由食物消化速度、胃肠粘膜吸收能力、肠道血流变化和转运功能效率决定。因此，老年人应吃易消化的食物，更应慢慢咀嚼。

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（4）老年人由于肋骨脱钙和肋软骨钙化的改变，胸部僵硬，横径变小，出现桶状胸。同时，由于骨质疏松，运动量减少，呼吸肌萎缩，导致胸部运动减弱，影响呼吸功能。鼻粘膜萎缩、气管软骨钙化、细支气管狭窄或阻塞、肺弹性纤维减少，导致肺活量下降、残余容量增加、最大残余容量下降、动脉血含氧量下降，使老年人常感到胸闷。一旦发生呼吸系统疾病，会因代偿性功能障碍而导致呼吸功能障碍。另外，老年人呼吸频率高的同时，也常见呼吸节律不均匀，甚至在睡眠中出现短暂的呼吸暂停。如果鼻咽有结构改变，睡眠中打鼾，呼吸暂停频繁，容易出现缺氧、紫绀、呼吸暂停综合征，尤其是肥胖者，患者有猝死的危险。

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步入老年后，生活中少做这3件事，对健康有好处（1）生活单调有人觉得很难放松，喜欢在家里睡懒觉，看电视，还有人喜欢利用这段时间参加更多的运动。但是偏颇的生活方式对你的健康有害。老年人的生活应尽量多样化、丰富多彩，特别是对日常生活中不受照顾或不便的老年人。他们不应该整天沉浸在读书、看报、看电视等单调的活动中。天气允许的时候，尽量出去晒太阳、散步、聊天、娱乐。睡前用温水烫脚，有利于气血循环和身体健康。对于身体状况或自理能力良好的人，最好能够多运动。

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对于老年人来说，适当地玩玩具可以预防老年痴呆症。与其他器官和组织一样，大脑“使用、丢弃、输入和输出”。只有经常使用大脑，接受更多的刺激和信息，脑细胞才能充分发挥其功能。玩玩具是使用大脑的一种方式。如果你玩得合理得体，对预防老年痴呆症是有益的。老年人玩玩具时，要边回忆边思考。无论是颜色、形状、结构、质地，还是变化的情况，都要牢记并找出规律。他们应该问为什么玩具的各种现象。他们要善于联想，尽量与生活现象相结合，并尽量每天重复前一天的规律来加强记忆，从而总结规律或发展新的玩法，所谓熟能生巧就是这个道理。不仅如此，玩玩具还能帮助老人活动手腕、手指和上肢。游戏、记忆、思维和发展形成一个身心活动的回路，刺激脑细胞，防止大脑退化。预防老年痴呆症，应积极参加娱乐活动或体育锻炼，从而加快血液循环，为脑供血提供保障，使脑细胞得到充足的营养，保持大脑的活力。