2019年全球疾病负担研究显示 ， 全球约有9.7亿人患有精神心理疾病 ， 大约占世界总人口的13% 。 以健康寿命损失年为评价指标 ， 由精神障碍造成的疾病负担占全球疾病总负担的第二位 。 根据我国最新的流行病学调查 ， 我国成年人各类精神疾病（不包含痴呆）的终身患病率为16.6% ， 其中抑郁障碍和焦虑障碍属于常见和多发疾病 ， 其发病率均约为7% 。
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出 ， 我国精神心理疾病的发病率在全球属于偏低水平 ， 但这并不意味着我国居民心理健康状况更佳 ， 而是由于人们对精神心理疾病认识不足 ， 或者患有疾病但自己并不知情 ， 又或者不肯承认自己患病 。
陆林说：“我国大部分抑郁症患者不会去医院看病 ， 因此也无法确诊 ， 这与西方国家的情况恰恰相反 。 抑郁症是可以治疗的 ， 经过治疗 ， 70%～80%的抑郁患者可以恢复正常生活 ， 1/3的抑郁患者治好后可以终身不再复发 。 然而 ， 大部分抑郁症患者却因不去医治而耽误了治疗 。 ”
如何评估自己的心理健康
陆林指出 ， 心理健康是健康中国的重要内容 ， 目前来看 ， 我国大众对心理健康的认识非常不到位 ， 这也与东方文化有关——东方人一般不愿意谈论自己的情绪和心理状况 。 中国人在生气时会说自己“气得头晕”“气得头疼” ， 而西方人则会说“气得发疯了” 。
那么什么是心理健康呢？世界卫生组织指出 ， 对心理健康进行评估时 ， 需要从主观幸福感、自我效能、自主性、才能、代际关系、智力潜能和情感潜能的自我实现能力等多个方面进行考虑 。 心理健康表现为：能保持对工作较浓厚的兴趣和求知欲望；能保持正确的自我意识、接纳自我；能调节与控制情绪并保持良好的心境；能保持完整统一的人格品质；能保持和谐的人际关系并乐于交往；能保持良好的环境适应能力 。
陆林解释说 ， 心理健康受多种因素影响 ， 主要包括生物因素、社会因素、家庭因素和个体因素四方面 。
生物因素指的是年龄、性别、遗传易感性 ， 比如青少年时期容易出现心理问题 ， 女性更年期容易出现情绪问题等；社会因素包括经济压力、性别歧视、社会排斥等 ， 比如经济欠发达或贫困地区的人容易出现心理问题 ， 单亲家庭的孩子容易出现心理问题；家庭因素包括与配偶或父母、子女的关系等 。 个体因素包括人格因素、不健康的生活方式等 。 他特别指出 ， 家庭因素在我国是亟须改善的问题 ， “从临床可以看到 ， 很多孩子的问题来自家庭 ， 是父母和子女的不良沟通造成的 。 ”
如果心理问题长期得不到疏解 ， 超出个体忍受能力或危及生命时 ， 个体就容易出现精神异常的表现 ， 导致各种精神心理疾病的发生 。 最常见的心理问题有抑郁障碍、焦虑障碍、应激相关障碍（急性应激障碍、创伤后应激障碍）、心理因素相关生理障碍（睡眠障碍、进食障碍）等 。
当出现心理问题时 ， 需要积极应对 。 陆林建议可按照心理问题严重等级 ， 寻求适当的帮助 。 “出现一般心理问题时 ， 可以自我调整 ， 或去社区、单位进行心理辅导；出现严重心理问题时 ， 则需要寻求心理咨询师的帮助；当出现心理障碍时 ， 不仅要接受心理咨询师的干预 ， 必要时还需要心理医生的介入；当出现精神病性症状时 ， 则需要精神科医生对症处理 。 ”
保持健康要从良好的睡眠开始
陆林强调 ， 保持健康要从良好睡眠开始 。 睡眠是大脑的重要功能之一 ， 适当的睡眠是最好的休息 ， 既是维护健康和体力的基础 ， 也是获得高度生产力的保证 。 不同年龄的人群 ， 睡眠结构也不同 。 美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间为：新生儿14～17个小时；婴儿12～15个小时；幼儿11～14个小时；学龄前儿童10～13个小时；学龄儿童9～11个小时；青少年8～10个小时；成年人7～9个小时；老年人7～8个小时 。

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