“当睡眠出现问题时 ， 情绪就容易出现问题 ， 情绪长期出现问题 ， 身体的内分泌、神经系统、心血管功能都容易出现问题 。 所以说睡眠是我们健康的基础 。 ”陆林说 。
陆林指出 ， 我国人群存在严重的失眠问题 。 失眠发生率不断增加 ， 他介绍 ， 2018年发生率约为25% ， 2019年增长为36% 。 与此同时 ， 睡眠障碍呈低龄化趋势 ， 90后人群失眠占比明显增加 。 “预防抑郁症 ， 要维持健康的生理和心理 ， 从每天睡好觉开始 。 ”陆林说 ， “如果长期失眠或者睡眠剥夺 ， 身体就会出现问题 。 临床看到很多青少年 ， 晚上因为学习或玩游戏不好好睡觉 ， 慢慢地很多问题就会出现 。 ”
人们对睡眠卫生有很多认识误区 ， 比如有人认为打呼噜的人睡得香 ， 有的人会边看电视边睡觉 ， 有的人认为睡前喝酒和运动有助于睡眠 ， 有的人虽然失眠却害怕吃安眠药 ， 有的人晚上失眠白天补觉……陆林指出 ， 睡眠也是一门科学 ， 科学的睡眠方式才能消除疲劳 。 拥有健康的睡眠需要规律作息 ， 需要建立床与睡眠的联系 ， 要避免睡前过度刺激 ， 要保持健康合理的饮食 ， 要进行适当的运动 。
精神疾病与许多躯体疾病相关
在陆林看来 ， 身体和心理的健康是紧密结合的 。 他告诉采访人员 ， 精神疾病与许多躯体疾病相关 ， 11%的躯体疾病患者共病精神疾病 ， 心理问题会不同程度地影响心血管、肿瘤等疾病的死亡风险；许多难治性的躯体疾病 ， 结合精神心理治疗效果更佳 。 “心血管系统疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病都与精神健康相关 。 那些长寿的人 ， 他们的经济条件、生活习惯都不相同 ， 但他们都有一个共同的特点 ， 就是心理健康 。 ”
因此 ， 陆林呼吁要对普通大众加强心理健康相关教育与科普宣传 ， 降低社会对精神疾病的歧视与偏见；精神卫生从业人员需要提高综合素质；医学相关人员也要在诊疗中加入心理健康知识 ， 加强人文关怀 。 “这不仅有利于患者康复 ， 也有助于医护人员综合素养的提升 。 ”陆林说 。
【陆林|出现心理问题怎么办 陆林院士：可按严重等级寻求适当帮助】中青报·中青网采访人员 夏瑾 来源：中国青年报

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