2健康的睡眠饮食习惯不熬夜 ， 解除脑疲劳 ， 平衡膳食 ， 科学饮食 ， 给大脑提供充足的营养保障 。 3坚持做一些简单的运动例如慢跑、散步、骑车等等 ， 研究发现 ， 有氧运动能够为大脑提供更多的血液 ， 有利于保持大脑的认知功能的活跃度 ， 减缓记忆力衰退 。 4不酗酒吸烟这样才能减少心血管疾病的可能 ， 高血压、糖尿病等心血管疾病都会损伤大脑中的微血管 ， 为了延缓大脑老化 ， 控制好血压、血糖和胆固醇 ， 保持健康的体重 。 5参与社交活动
积极的社交关系 ， 能对大脑产生有效的刺激 ， 所以要多参加社交活动 。 6发呆走神研究发现 ， 发呆可以让我们绷紧的大脑神经得到积极的休息 ， 压力是堆积在大脑的“毒素” ， 保养脑力就得缓解压力 ， 因为长期处于高压之下会使脑病释放出自由基和压力激素等有害脑细胞的物质 。 所以要学会调节情绪 ， 发呆、冥想、听音乐等让身体放松的方式 。 7常活动手指经常活动手指 ， 如搓动健身球、绘画、写字、雕刻等 ， 可以刺激大脑皮质而防止脑老化 。 因为支配手指运动的大脑皮质面积 ， 在大脑皮质运动区中占了几乎1/3 。 同时 ， 还要有意识地多使用左手 ， 刺激右脑的工作 ， 改善脑的血液供给 ， 防止右脑过早萎缩 ， 使左右脑半球保持平衡 ， 延缓大脑衰老 。 【甲状腺结节|5个习惯加速大脑衰老，很多人却天天在做！教你3招化解！】

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