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不要过分恐惧
试试这些办法预防“老痴”
“健忘 ， 是正常的退行性变化 ， 我们也要用平常心对待 ， 积极锻炼大脑思维 。 另一方面 ， 越来越多的流行病学研究表明 ， 阿尔茨海默病是可以预防的 ， 不要过分恐惧 。 ”杨渊教授称 ， 这些建议不妨试试：
●65岁以下人群应保持或减轻体重 ， 通过合理均衡体育锻炼、热量摄入及正规行为计划以期使BMI达到并保持在18.5-24.9千克/米的平方 。
●65岁以上人群不宜太瘦 。 若出现体重减轻趋势 ， 应密切监测其认知功能状态 。
●每个人 ， 尤其是65岁以上者 ， 均应坚持定期体育锻炼 。
●多从事刺激性脑力活动 ， 如阅读、下棋等 。
●不要吸烟 ， 同时也要避免接触环境中的烟草烟雾 。
●保证充足良好的睡眠；出现睡眠障碍时要咨询医生或及时治疗 。
●保持健康的生活方式 ， 避免罹患糖尿病；对于糖尿病患者应密切监测其认知功能减退情况 。
●保持健康的生活方式、合理用药 ， 维持脑血管系统良好状态 ， 避免罹患动脉粥样硬化、脑低灌注或其他脑血管疾病 。 头部外伤保护头部 ， 避免外伤 。
●65岁以下人群应保持健康的生活方式 ， 避免罹患高血压 。
●保持良好的心理健康状态；对于已有抑郁症状的患者 ， 应密切监测其认知功能状态 。
●维持心血管系统良好状态；对于房颤患者应用药物治疗 。
●放松心情 ， 平时避免过度紧张 。
●早年应尽可能多地接受教育 。

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