夏天想一直年轻，多吃的食物，营养丰富、补益身体，好吃还不贵大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
夏天想一直年轻，多吃的食物，营养丰富、补益身体，好吃还不贵

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【夏天想一直年轻，多吃的食物，营养丰富、补益身体，好吃还不贵】黑豆
对于排卵困难的女性来说，很有可能是体内雌激素过低，而黑豆中含有着非常丰富的雌激素物质，经常吃点黑豆能够促进卵泡发育，从而促使女性顺利的排出卵子。女性可以在月经离开后的第一天起开始食用，每天45克左右，连续吃上一周，可有效。

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生菜
说到生菜，我相信大家都很熟悉。这是我们常见的蔬菜之一。生菜脆、嫩、香。它可以生吃或煮熟。这是我们最喜欢吃的蔬菜之一。莴苣营养丰富，含有大量的β-胡萝卜素、抗氧化剂、维生素b1、b6、维生素e、维生素c ，以及大量的膳食纤维素和镁、磷、钙等微量元素和少量的铁、铜、锌。生菜可以经常食用，以加强蛋白质和脂肪的消化吸收，改善肠和胃的血液循环。

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苦瓜
苦瓜是比较受大家喜欢的一种蔬菜，它含有丰富的膳食纤维和维生素c ，能够有效的补充身体中的钙源，苦瓜中含有的苦瓜素可以有效的清除体内的脂肪，被称为脂肪的杀手，它能够有效的减少脂肪和糖，营养丰富、补益身体，好吃又健康。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！