想长寿要先会吃，三种食物换着来，补充营养，增强体质，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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玉米须有促进肠道蠕动，排毒祛湿的功效，配合陈皮乌梅，其祛湿效果非常的不错，每天喝上一杯，排出五脏湿毒，越喝越年轻。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效地驱除体内多余的寒气，让身体更加轻松无负担。将生姜切成片之后加热水煮沸，然后放入适当的蜂蜜和柠檬汁就可以了。

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野荞是江南地区常见的野菜，叶青绿，细长如葱，是当地人最喜欢的野菜之一。清明前后采摘其茎叶，可单独炒食，也可煎鸡蛋，或与鸡蛋同炒。它含有荞菜酸，具有凝血作用，可以广泛用于各种内伤出血、咯血、妇女月经过多、牙龈出血等症。经常食用荞菜，可以降低超氧负离子的活力，从而削减自由基的生成，起到延缓衰老的功效，还有抑制肿瘤的作用，一般人群皆可食用。

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余甘果生食酸甜酥脆而微涩，回味甘甜，维生素含量较高，是苹果160倍、柑橘的100倍。对化痰生津止咳解毒和感冒发热，咳嗽咽痛白喉烦热口干等有很强的疗效；余甘果中含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以滋养肌肤，淡化色斑，排毒养颜，减肥消脂的作用。
【想长寿要先会吃，三种食物换着来，补充营养，增强体质，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！