睡眠|生活中哪些习惯，可能会让免疫力下降？免疫系统

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导语：人体的免疫力是老生常谈的话题，肯定不止一个人和你说过要增加身体免疫力呀！已经形成了一种常识，运动能够增加免疫力。你身边有没有这样一个朋友，总是吹嘘自己的免疫力很强？很多人对免疫力存在一定的误区，认为免疫力就是天生的，免疫力强的人会一直强下去，那就错了，既然免疫力能够增加，那就说明它同样可以降低。增加免疫力的方法有许多，相比大家也没少知道。那么什么行为会降低免疫力呢？你的免疫力是否正在下降？不妨看一看。
夏天到了，大家现在有没有吹上空调呀？康康在这里提醒大家空调温度不要打太低，避免感冒。因为康康昨天吹了一夜的23度空调，早上就开始流鼻涕了。好巧不巧被同事小王发现看，他还幸灾乐祸“吹空调都能吹感冒，你免疫力太差了吧！不像我，一年四季都不感冒，我的免疫力可强了！”这可让康康气坏了，叫小王别高兴太早，小心免疫力下降。小王听后不以为然，笑着说“用不着担心，我的免疫力可是天生的。 ”这就促使康康一定要给大家科普起来了，免疫力虽然与天生条件有着一定的关系，但关键是后天的影响。免疫力强的人不可高枕无忧，如果你有以下行为，意味着你的免疫力正在下降。
经常熬夜，因为种种原因，比如工作学习太忙，或是白天没有时间追剧、打游戏，准备利用晚上的时间享受自己的单独时光，而选择熬夜。而我们在睡觉的时候正是身体的免疫系统在“征招”免疫大军，身体在为你生产补充免疫细胞，而长期熬夜就会影响我们的身体正常的新陈代谢，从而使免疫力降低，只有保证充足的睡眠才能保证“兵精粮足” 。美国“全国睡眠基金会”(NSF)经过调查研究，对各个年龄阶段的人提出了不同的睡眠时间的建议，成年人每天睡眠时间建议在7~9小时，老人建议睡7~8小时。
不爱用洗手液洗手，我们每天手要触碰非常多的东西，书本、笔、键盘、门把手、手机等等，根本数不清，而这些东西往往依附着许多的细菌，湖南师大的博士胡胜标曾做过实验证明手机上的细菌竟然比马桶上的细菌还多。

更不必说公共场所里被无数人的手摸过的东西了，通常人们只是习惯于在上完厕所后用清水洗个手，平常时候也不会去洗手，更不要说再麻烦点用洗手液洗手了。而这就导致手上的细菌得不到清理，然后你再摸摸嘴巴，揉揉眼睛，细菌进入人体内，长期以往就会降低我们的身体免疫力。所以大家要勤洗手，没事就用肥皂或者洗手液洗个手，让我们的手部保持相对干净，避免用手去揉眼睛、摸嘴巴等。
吃的多动的少，肥胖的人要注意了。胖胖的人通常会爱吃甜食、爱吃肉，平时也不爱运动，这都与人体免疫力下降有关。《NEJM》杂志曾发表过一篇题《Obesity Immunity and Cancer》的文章，研究表明肥胖会降低人体免疫力。另外肥胖还会给身体带来许多危害，对日常生活也有诸多不便，如果你现在被肥胖所困扰，不要犹豫，现在就动起来。少吃糖，多吃纤维丰富的食物，如新鲜的水果蔬菜。
【睡眠|生活中哪些习惯，可能会让免疫力下降？】

爱喝酒，一喝就刹不住。美国专家伊丽莎白·科瓦奇博士曾提出，酒精对诸多免疫系统存在不好的影响，血液酒精浓度过高容易引起炎症、感染等。阿夫沙尔博士曾对15名男女做研究实验，实验结果非常有趣，研究发现酗酒后的短时间内人体内的免疫系统会变得活跃，但几个小时以后就恢复原有水平，且蛋白质增加，这会降低免疫系统的反应速度，从而降低人体免疫。