饮食|糖尿病逐渐趋于年轻化，原因有哪些？血糖|规律|年轻人|脂肪|胰岛素

近年来，糖尿病有逐渐年轻化的趋势， 2010年18～49岁人群的糖尿病患病率是13.2% ，而2017年同人群的患病率已达17.5% 。目前，糖尿病总体患病率为11.3% ，即10个人中有1人患有糖尿病。

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什么是糖尿病？为何曾多发于中老年人的疾病盯上了年轻人？如何在生活中预防控制糖尿病呢？
什么是糖尿病？
糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性、代谢性疾病，以血浆葡萄糖水平增高为特征。
主要是因体内胰岛素分泌不足或作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。
糖尿病患者的典型表现是“三多一少” ，即多尿，多饮，多食，且体重下降。在临床上，很多糖尿病患者的症状并不典型，可能仅有难以忍耐的皮肤瘙痒、皮肤干燥、饥饿感、视物不清、容易疲倦等。

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糖尿病趋于年轻化的原因
【饮食|糖尿病逐渐趋于年轻化，原因有哪些？】1、遗传因素
糖尿病具有家族遗传易感性。但这种遗传性尚需外界因素的作用，这些因素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒感染等。
2、饮食不规律
饮食不规律主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。此外，暴饮暴食、饮食时间不规律等都会导致年轻人血糖升高，若不加以控制很可能会导致糖尿病。

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3、作息不规律
体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症。
不运动是青年患糖尿病的重要原因，其次熬夜也会导致糖尿病的发生，熬夜可导致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。
年轻人身体出现这几种情况要注意血糖升高：
1、呼吸有特殊的味道
感觉像是苹果开始腐烂的味道纠结于空气内。若是在平日内出现了这样的状态，切记不要忽视！
2、一吃饱就困
如果经常如此，就可能是因为血糖偏高，抑制了“食欲素”的分泌，进而引起困倦。有研究显示，糖尿病患者白天出现嗜睡的可能性是正常人的2倍。
3、视物模糊
早期糖尿病，因为葡萄糖在眼睛积聚，暂时改变其形状，导致眼睛不能聚焦。
4、醉酒感
若是大量的饮酒会则可能会导致酒后低血糖问题，这个时候醉酒状态下建议大家最好能够检测一下血糖，无论该指标过低还是过高，都对人体健康以及相关能量的分泌和储存存在直接影响。
改变糖尿病
1.合理饮食，增加蔬菜摄入量，减少脂肪糖分等摄入量，限盐、控烟、限酒。
2.适量运动，每天20分钟以上活动量。

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3.规律作息习惯，不熬夜。
4.保持积极健康的心态，及时疏导心理压力和不良情绪，维持心态平和。
5.高危人群应及时进行健康筛查，开展自我健康管理。目前尚不推荐药物干预作为预防糖尿病的主要手段，若考虑药物干预，应与医生沟通评估，不可擅自用药。
因此，要想远离糖尿病的困扰，就应该养成良好的饮食结构，合理膳食，荤素搭配，注意锻炼。糖尿病的年轻化告诫我们一定要注意养成良好的健康生活方式。