各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友养生胡医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧 。

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番茄含丰富的果胶等食物纤维 ， 让人有饱足感 。 有助消除便秘及促进新陈代谢 ， 对减肥相当有帮助 。 番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质 。 能补充一个成人一天的维他命C需要 。

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排骨中含有蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素 ， 骨胶原 ， 骨粘蛋白 ， 以及磷 ， 酸 ， 钙等微量元素等营养成分 ， 可以满足人体所需 。 又有滋阴补肾 ， 补血益气的功效 。 所含有的磷 ， 酸 ， 钙 ， 骨胶原 ， 骨粘蛋白 ， 有促进幼儿的骨骼发育 ， 预防老年人骨质疏松的功效 。 排骨还有铁元素 ， 有改善缺铁性贫血的功效 。 排骨还有增强抵抗力的功效 。

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猕猴桃中含有丰富的维生素C ， 能补充适量的维生素C ， 有养颜美容效果 ， 缓解被氧化的速度 ， 能够缓解细纹的生长 。 猕猴桃中的膳食纤维也是比较丰富的 ， 食用猕猴桃有利于促进肠胃蠕动 ， 有养颜美容 。
【人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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