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通过含铁量对比我们可以看出，性价比最高的是血制品，贫血的女性朋友应多吃，另外，光吃血制品和肉不太现实，还应该搭配新鲜的果蔬，维生素能促进铁元素吸收，让养血、补血的效果更好。
最后说一句，红枣和红糖当成零食吃一吃、喝一喝没什么问题，如果你的贫血很严重了，就不要指望它们能补血了，不如多吃点红肉、动物血，能实际解决问题。
[1]红枣、红糖真能补血吗？真正补血的食物是这些.科普中国网.2019-01-01
[2]16种“补血”食物大测评：哪种花钱最少、效果最好？.齐鲁壹点.2021-01-19
[3]红枣、红糖不「补血」！真正「补血」的食物是这些.丁香医生.2018-12-14

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