肠胃|经常便秘的人,多吃3种水果,有助排出宿便,肠胃或许越来越好膳食纤维|中老年人|便秘|猕猴

伴随着时代的不断进步，很多人的生活条件也越来越好了，大鱼大肉更是餐餐都能见到，这虽然这些鱼肉有着比较丰富的营养价值，不过如果长时间食用会给我们的身体带来比较大的负担，特别是现在很多人现在都越来越缺乏运动了，就会让我们的身体代谢功能慢慢的下降，再加上饮食的不规律许多人都会存在着便秘的现象。
其实在日常生活当中，有许多的水果是可以润肠通便的，说到这里，大部分人最先想起的应该是香蕉，但是最能通便的水果却并不是香蕉。

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下面这些水果，比香蕉更通便，有效缓解便秘
火龙果
火龙果当中有着丰富的维他命C，还有水溶性的膳食纤维，火龙果的种子可以有效的促进肠胃的蠕动，帮助身体消化，而且火龙果的热量是特别低的，可以有效的保护肠胃的黏膜，对于减肥人士也是一个不错的选择，对于减轻体重是有很大的帮助的。

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不管是青少年的便秘还是中老年人的便秘，都可以通过吃这种水果得到有效的缓解。而且火龙果当中有着特别丰富的维生素含量，过当中的维生素C有着抗氧化的效果，可以有效的让皮肤变得更加白皙透亮。

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除此以外，火龙果当中还有着特别丰富的铁元素，对于一些贫血人士来说，能够有效补充气血，所以平时我们可以多吃一些火龙果，对于消化吸收还是有很大帮助的。
新疆库尔勒香梨
新疆库尔勒香梨是有着比较丰富的维生素含量的，其中香梨的钙含量都是特别高的，香梨口感清甜，但是脂肪还有热量都是比较低的，所以减肥的人可以多吃一些，也不怕胖。
每天吃完饭以后吃一个香梨，对于我们身体的组织还有细胞的健康都是有很大的益处的，梨和苹果放在一起吃还能够产生氧化剂，还有维生素的缺乏都是有着不错的。

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香梨当中有可溶性的膳食纤维，吃完饭以后吃一个梨对于便秘是有着不错的缓解功效的，还能够排除我们身体当中的一些致癌物质，对于肠道有着清洁的作用，特别是吃了一些比较油腻的食物以后，吃一颗梨可以有效的缓解油腻。
新疆库尔勒香梨特别是对于中老年人来说，多吃一些梨，还有着增加食欲，促进消化，利尿润肺的效果。
绿心猕猴桃
【 肠胃|经常便秘的人,多吃3种水果,有助排出宿便,肠胃或许越来越好】陕西周至绿心猕猴桃新鲜，我们经常在超市还有水果摊上都能够见到这种水果，猕猴桃可以直接食用还可以榨汁，多吃一些猕猴桃，还可以起到润肠通便的效果，有着非常高的食用价值。

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而且绿心猕猴桃有着丰富的膳食纤维含量，热量还有脂肪都是比较低的，除此以外猕猴桃当中的果胶含量也是特别多的，膳食纤维和果胶都能够起到润肠通便的效果，能够促进肠胃的蠕动，软化我们身体当中的粪便，从而起到加速排便的效果。

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所以对于很多便秘的人来说，平时可以多吃一些陕西周至绿心猕猴桃，这样可以有效的帮助身体新陈代谢，缓解便秘，孕妇时令奇异果。
上面提到的这些水果，我们平时可以多吃一些，对于身体健康还有消化都是有不错的帮助的，平时大家认知当中防止便秘有着最好效果的水果应该是香蕉，但是这三种水果比香蕉的功效更大，所以有效的排便缓解便秘。