美国医学会杂志|男孩子们注意了，做不了10个俯卧撑的你可要当“心”了热爱运动|美国医学会杂志|心内

提起俯卧撑你会想到什么？锻炼上肢肌肉，军训的时候被教官罚，男孩子向女孩子展示自己的男友力等等。今天，来跟大家科普一个俯卧撑与心脏的知识。

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一般身体健康又热爱运动的男性朋友，一次可以做两组俯卧撑，每组10～15下；而有一定运动基础的朋友一次可做三组，每组20下；高水平的人在专业锻炼时可以做到4组，每组30到50下。
而如果有人连10个俯卧撑都做不到，那一方面意味着他缺乏锻炼，上肢肌肉力量弱，另一方面他患心血管疾病的风险也会更高。

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2019年，一项哈佛大学研究团队发表在美国医学会杂志的研究，表明了成年男性俯卧撑能力和心血管疾病之间的关系，论文标题为：《Association Between Push-up Exercise Capacity and FutureCardiovascular Events Among Active Adult MEN》。
【 美国医学会杂志|男孩子们注意了，做不了10个俯卧撑的你可要当“心”了】

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研究团队对1104 名成年男性消防员进行了一项俯卧撑能力测试，要求他们按照每分钟 80 次的节奏做俯卧撑并计数，直到跟不上节奏。
随后研究团队又对他们进行了为期10 年的随访记录。
研究者发现10年间，一共发生了 37 例心血管疾病事件；10 个俯卧撑都做不到的人，患心血管疾病的风险，要比能够完成 40 个以上俯卧撑的人高出 96%。

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研究显示，俯卧撑能力是一种免费、迅速且简单的测量方法，可作为有用且客观的临床评估工具，来评估身体功能和心血管疾病风险。

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不过该研究并不全面完善，未必适用于女性、老年人或者其他活动量较小的职业人群，也没有考虑更多的心血管疾病的危险因素。

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但在临床上，心内科的医生往往也会根据患者的运动情况，例如一口气能爬几层楼，或者是借助跑步机来测试患者的心肺功能。运动能力很差，稍微动一动就气喘吁吁的朋友，做不了10个俯卧撑的男孩子们，还是要认真关注下自己的心血管健康呢。
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