饮食|50岁左右女性，总是觉得又困又累，使不上劲，是啥原因？更年期

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导语：对于女性而言， 50岁就好比一个分水岭，五十岁左右的女性，因为年龄增长的缘故，身体里各个器官的工作效率和健康度也会随之下降。患病的概率也会提升，自然身体也会出现各种各样的异样情况，大部分的女性朋友在这个年龄段，或多或少都会有又困又累，使不上劲的感觉，这是什么原因?
50岁女性总觉得又困又累，浑身无力，什么原因?
原因一：更年期临近带来的连锁反应
要说50岁左右的女性朋友最明显的一个特征，就是更年期了。
到了更年期的女性，卵巢，子宫等生理器官会持续萎缩，自然身体里雌性激素的分泌就会减少。我们的身体里是有两性激素存在的，对于女性来说，雌性激素减少，意味着两性激素失衡，内分泌平衡也会被打破。
一个人内分泌或多或少出现失衡现象，身体器官的工作效率下降，身体自然也会感到不适，随之而来的就是又困又累，浑身无力，好像对什么都不感兴趣的现象出现。
原因二：气虚血虚的症状出现
在中医看来，一个人的精神支撑，就是一个人气血的充盈程度。
如果气血不足，身体的生理活跃得不到支撑和供应，自然就会出现萎靡不振，精神不足的现象。
而女性在50岁左右，因为月经逐渐消失，气血运转就会受到一定的阻碍，气血运转不通，没有足够足量的气血之力充斥在周身，精神就会萎靡，出现又困又累的现象。
这个时候，进行气血的适当补充就非常重要，日常食物中有猪肝，红枣等补血补气食物，中医药上有人参，当归，枸杞等充盈血气的药材，坚持一段时间的饮食改善，自然无力困乏的负面情况也能有所减轻。
原因三：50岁左右的女性，心境发生了变化
就和上文所提到的一样， 50岁左右的女性，因为年龄增长的缘故，身体也可能会出现各种不适症状。
这就会导致女性朋友对自己的身体健康状况失去信心，继而萌生出很多的负面想法。
从心理学的角度讲，这也被称为中年焦虑症，缘由是对自己健康的不自信，感受到生命的威胁，继而出现的负面情绪现象。最直接的表现，就是做任何事情没有动力，整天疲乏无力，精神萎靡。
而根据调查发现，恰恰是心思细腻，多愁善感的女性，更容易在这个年龄段出现此类情况，还希望50岁左右的女性朋友能够多多留意自己的心境，确保自身的心理健康，避免给身体带来负面影响。
上文提到关于50岁女性朋友可能存在的隐患，那么接下来就要开始着手改善了。
50岁左右女性应该怎么做?才能改善这种困顿的现象?
①制定契合年龄段的饮食
健康的饮食，永远都不是一成不变的，真正的健康的饮食，要根据当前自己的身体情况，了解到自己缺少什么，然后作出合理的改善。
对于这个年龄段的女性朋友也一样，想要制定合适健康的饮食，就要知道自己缺少什么，一般来说， 50岁左右的女性，容易产生湿热症状，身体水分流失，气血容易流失。
我们就可以从这三个方面入手：
排除湿热之气：可以通过莲子，银耳等清热食材熬粥，辅以苦瓜，芹菜等利水蔬菜引导。融入合理健康的菜谱，湿热的情况自然有所改善。