阿尔茨海默病|老年痴呆的7大征兆，如果你都没有，恭喜你不是老年痴接班人！运动

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每个人都会有年老的时候，但老的程度会不相同的。有的人老得快，但是有的人鹤发童颜。那都快的人，大多数是因为老年痴呆了。老年痴呆，现在对大家来说也是特别常见的一种病状。现在年轻人也特别喜欢忘事儿，大家都担心是不是提前进入老年生活，提早患了老年痴呆症了。但是据美国的调查发现，老年痴呆症是可以缓解的，也是可以防范的。

身体的基因不同， DNA决定了人体的生命特征！所以在生活中照顾好自己的身体。并不是说自身的基因就决定了一切。如果你想避免老年痴呆症的话，下面这几种行为习惯，希望你一个没有。
营养师提醒：若这7点都不符合，祝贺，你不是老年痴呆“接班人”
一：每天生活在特别拥堵嘈杂的环境之中；
二：每天吃高油高盐的食物，很少吃玉米红薯之类的高纤维粗粮食品；
三：经常像躺在沙发上或者床上不经常运动；
四：变胖了，体重有所增加，高血脂等；
五：首先是身体中，缺乏维生素，缺乏维生素D6；
六：然后就是身边没有人交流，没有伴侣；
七：因为血糖太高了，导致很多疾病并发症的发生；

一般情况来说，年龄越大的人发病率越高。年龄越小的人发病率越小。一般在65岁以上，发病率就开始逐渐增加了。针对老年人，情绪波动比较大，并且容易失眠不好，脾气变大！晚上喜欢熬夜，而且容易发呆。甚至有时候会出现幻觉，幻听等情况。这些都是老年痴呆症的征兆，若没有那就祝贺，说明你不是老年痴呆症的“接班人”！

我们如何保护好身边的老年人预防老年痴呆病？
首先是一定要多运动。女性可以多参加跳舞，健美操等活动。男性老人可以，每天晚上步行或者几个人在一块儿打打太极。平时还可以稍微做一些家务。其实，这样稍微少量的运动，是对老年人的身体有特别大的好处的。
其次要保持一颗乐观积极向上的心。大家都知道笑一笑，十年少，发了愁，白了头。遇到一些自己想的事情时，一定要先冷静下来，保持一颗平静的心，不要让自己着急了。拥有宽广的胸襟，胸怀和做什么事情都平平淡淡的。拥有良好的心态是健康的基础。

然后，不要吃高油高盐的食物。现在讲究膳食饮食，尤其是针对于老年人来说容易“三高” ，所以在食物方面一定要加强注意，多吃一些富含膳食纤维的食物。同时可以在食物中加一些补身体的中药等，多吃富含，蛋白质和维生素的食物。一定要控制好身体的体重。
最后，多多的使用脑子多思考问题。很多人，为了让老年人缓解老年痴呆症，可以让他们多做一些实用脑筋的事情。在娱乐方面，比如说打一打麻将玩一玩棋牌游戏，有些老人还可以多看一看健康性文章，听戏曲音乐等等。

【阿尔茨海默病|老年痴呆的7大征兆，如果你都没有，恭喜你不是老年痴接班人！】营养师结语作为子女，我们不要让老人成为空巢老人，平时有空，经常回家看看老人，多陪伴老人。不仅仅是给予老人物质的帮助，更多的是要把自己的时间腾出来，我陪陪他们和他们谈谈心。让他们多一点心灵上的温暖，这样的话对于预防老年痴呆中有很好的作用。