要想在夏天养好脾胃，这几点一点都不能少 _健康小知识

进入夏季，万物生机勃勃，人体生理活动也应适应自然界的变化，保持阴阳平衡。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴” ，深秋时节，人体阳气平气和，内藏阴精，应重视养阴精；建议肺根据节气，不忘润肺金，养阴护肺6大妙招。

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一.食疗
燥邪最容易侵犯人体肺卫，消耗肺阴，如不及时调理，会导致咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋季干燥症状。
饮食宜滋阴润肺。可多吃芝麻、银耳、粳米、蜂蜜、大枣、山药等软物，也可适量增加乳制品和豆制品。
二.多喝水
气候干燥，人皮肤日蒸发水分约600毫升以上，肺呼吸日蒸发水分约300毫升以上。
建议每天喝1500~2000毫升的水。每次都放入大唾液，含在嘴里，可以分3~4次咽下。
也可以采用熏鼻疗法。把热水倒入杯子，用鼻子对准杯口吸入。每次10分钟，每天熏鼻子2~3次，可以滋润肺部的阴影。康洲花旗西洋参主要就是补气养阴、清热生津。西洋参是补药,虽然补,但是不上火,就是因为性味凉。

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三.调情志
大自然容易给人寂寞的感觉，使人悲伤、忧郁。此时，情志调理尤为重要。
保持乐观，疏导郁积情绪，对秋季养生的重要内容，也有护肺养阴的重要影响。经常微笑是调理肺部、改善不良情绪的方法之一。大笑能使胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，有助于在朗朗的笑声中无意识地加大深呼吸程度，清理呼吸道，加快血液循环，增加血液含氧量，消除疲劳，改善心情。
四.多运动
夏季可根据身体情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持能有效增强心肺功能，调节人体阴阳平衡。
多夏风，在室内开展柔软的伸展运动是最佳选择。例如，太极拳、八段锦和五禽戏是不错的选择。也可以选择快走、慢跑、登山等活动。
运动强度不能太大。如果做剧烈运动、过度劳累、散失精气津液，反而对健康不好。

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五.睡得好
到了夏天，人们的日常生活应该进行相应的调整。《素问四气调神大论》年曰：“秋三月，早睡早起，与鸡共兴” 。要顺应节气变化，合理生活，早睡早起，拒绝熬夜。良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡觉前用热水泡脚、锻炼肌肉，可以在一定程度上改善睡眠质量。
六.勤添衣服
呼吸系统疾病高发，御寒保暖勤穿衣是抵御“虚邪贼风”的简单有效的方法。
【要想在夏天养好脾胃，这几点一点都不能少】添加衣服时，应遵循“三暖”原则。一种是头脑温暖，老年人、儿童、体弱者，外出时戴帽子。二是脖子暖和，患有支气管炎、颈椎病的朋友可以戴围巾，保护脖子；三是膝盖暖和，阳虚体质的人，风湿骨病的人，降温时可以早点穿秋裤，骑自行车护膝。