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1、女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期 ， 以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志 ， 一般会持续2-3年 。
【更年期头晕会持续多久 如何改善】2、保有温和的运动.更年期的女性应该坚持适量的运动 ， 而且应该以温和的运动为方 ， 比如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、瑜伽等等 。
3、改善睡眠环境 。更年期女性潮热出汗经常会在夜间发生 ， 而这常常会影响到正常的睡眠质量 ， 进而会加重头晕 ， 心烦等等不适 。
4、养成乐天性格 。女性要了解更年期是必经的人生阶段 ， 是一种生理现象 ， 所以不需要过分忧心 。
5、饮食护理 。更年期女性应要保证充分的营养 。但饮食总体的热量应适量减少 ， 坚持高营养 ， 低脂肪的饮食原则 ， 避免吃油腻、高脂肪、高糖食物 。

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