5种杂粮或可越吃越瘦，燕麦上榜，榜首常被忽视，有你喜欢的吗？( 二 ) 导语：夏天到了

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1、小米
小米是北方地区常见的一种粗粮，通常会将小米熬成粥食用，对于患有胃部疾病的患者来说，小米可谓是十分常见了，因为小米却有养胃的功效，而且营养价值非常丰富，对于体弱多病或者大病初愈的患者来说，是一种非常好的营养食物。
小米当中营养物质非常丰富，包括维生素和E膳食纤维，铁，钾等。经常吃一些小米，能有效抑制血管收缩，从而起到降血压的作用。
小米当中含有丰富的维生素b1 ，能够促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，能够避免脂肪在体内堆积，对于减肥人群来说，是一种不错的选择。

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【5种杂粮或可越吃越瘦，燕麦上榜，榜首常被忽视，有你喜欢的吗？】结语：如果想要达到减肥瘦身的目的，合理改善饮食是必不可少的，有很多人为了减肥就故意不去吃碳水类食物，然而长期不吃碳水，虽然能够达到一定的减肥目的，但是很容易造成营养不良，还会加速衰老。因此每天补充一点碳水化合物是必不可少的，除此之外，还要多吃一些新鲜的蔬菜，水果以及优质蛋白类食物，每天保持营养均衡，将食物的总热量控制在一定范围内，并且长期坚持运动，相信过一段时间就会有明显的减肥效果。