而5 ， 指的就是每周坚持5天锻炼 。
代表的是运动后心率+自身年纪=170（比如60岁的中老年人士 ， 运动后心率达到110就算达标 。 越年轻的人 ， 对运动后心率的要求也会稍微偏高 。 如果体质比较弱的人 ， 可以略低于170这个公式）
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