在越来越大的社会压力下 , 很多人看多了励志故事 , 误以为熬夜就是奋斗 。
那些凌晨3点还在拼命的人 , 却不知道真正厉害的人从来不熬夜 , 他们成功的秘诀是——早起 。
加拿大多伦多大学最近做了一项研究 , 研究发现 , 无论是年轻人还是老年人 , 习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态 , 身体更健康 , 也更容易在生活中感到幸福 。
一日之计在于晨 , 早晨采取怎样的行动 , 其中的差距决定胜负 。
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王健林早上4点钟就起床 , 准备开始一天的工作 。
实际上不只是王健林 , 很多成功人士都有早起的习惯 。
李嘉诚每天早6:00起床 , 然后健身、处理事务;
乔布斯早晨6:00起床 , 能工作两个小时 , 还能陪孩子一起吃早餐、做功课……
首先 , 我们在早上最为精力充沛 。
早上我们的身体会分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇 , 这是两种让人感到精力充沛的荷尔蒙 。 而它们的分泌高峰期恰好是早上七点左右 。
同时 , 从大脑的灵活程度来看 , 早晨比晚上好得多 。
其次 , 早上4点起床 , 可以正好把一天分成三块——上午八小时 , 下午八小时 , 晚上睡眠八小时 。
最后 , 4点起床 , 可以帮助我们提早进入工作状态 。
4点开始工作 , 所有工作都能提前进行 , 工作状态也会变得更积极 。
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早起工作 , 能迅速提升你的工作效率 。
著名作家梁实秋 , 一直坚持写作 。 但能长期坚持创作非常不容易 , 靠的就是他长期早起的习惯 。
他说 , 他喜欢早起 , 在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候 , 就是趁太阳没出的时候 , 搬出竹椅在廊檐下动笔 , 等到太阳晒满半个院子 , 人声嘈杂时 , 他便收笔 。
我们每天的工作大体可以分为三类:重要事项、紧急事项、日常事项 。 在一大早 , 我们需要思考三个问题:重要的工作有哪些?紧急的工作有哪些?能拖的工作有哪些?
重要的工作是一大早最该先做的工作;紧急的工作是突然降临的突然事件 , 为了防止它妨碍到重要事项的进行 , 在紧急工作出现时 , 我们只能先去完成紧急工作;能拖的工作 , 好比是公司大扫除之类的能往后拖的活儿 , 我们可以不用着急去做 。
而这项计划工作 , 我们可以在地铁、公交等交通工具上完成 。
因为早起 , 我们不用再和很多人挤地铁 , 我们就可以坐上更空一点的地铁 , 在这样的空间 , 我们可以更从容地进行思考 。
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早起 , 对我们的健康更有利 。
有很多上班族过着“7-11”的生活 。 也就是每天早上七点上班 , 晚上十一点结束应酬回家 。
但这样的作息 , 很容易让人劳累 。 因为半夜回到家里 , 洗完澡就要上床睡觉了 。 第二天早上六点半起床 , 很可能还顾不上吃早饭 。 如此反复 , 只会觉得愈加劳累 。
这时 , 如果想着去按摩、针灸、吃保健品、补觉来缓解疲劳 , 其实都是治标不治本 。 因为只要你保持这样的作息方式 , 就无法从根本上缓解疲劳 。
但只要4点起床 , 一切就可能不同 。
在退休前 , 铃木先生是个典型的商务人士 , 早上起得晚 , 晚上睡得晚 。 但退休后 , 他毎天四点半就起床 , 五点吃早饭 , 五点半出门 , 六点到公司 , 花两个小时汗流浃背地工作 。 打扫的工作结束之后 , 他就是“自由人”了 。
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