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柠檬也被称作洋柠檬、柠果、益母果等 , 在我国已经成为了大家最欢迎的水果之一 , 它富含丰富的维生素 , 对人体健康非常有益 。 不过大多数人都不会直接吃新鲜柠檬 , 基本都是用它来泡水喝 , 毕竟能直接对抗它酸味的人 , 实在是少之又少 。
【腹泻|天天用柠檬片泡水喝,原来喝错了?3个错误喝法,都让营养被浪费】但是爆炸营养课堂的营养师却发现 , 在生活中大家在喝柠檬水的时候 , 往往犯了不少错误 。 起不到养生的效果也就罢了 , 这样做还可能会危害到自己的健康 , 那就是大问题了 。
所以今天就给大家讲讲喝柠檬水的常见3个误区 , 希望大家以后别再犯了 。
喝柠檬水的误区1:认为只能用冷水泡
在很多人的认知中 , 柠檬是不能用热水泡的 , 原因也很简单 , 会让其含有的维生素C损失 。 但是研究发现 , 对于鲜柠檬片来说 , 哪怕温度达到70℃ , 维生素C的保存率也在6成以上 。 而对于干柠檬来说 , 热水反而有益于维生素C的溢出 。
可大家如果总用冷水泡的话 , 不仅不利于香气的释放 , 还很可能会伤到脾胃 。 因此 , 建议大家用60℃—70℃的热水来泡柠檬水 , 这才是最科学的选择 。
喝柠檬水的误区2:添加过多的糖分
大家都知道柠檬很酸 , 而很多人为了更彻底的解决这个问题 , 就会加比如一些白糖、或者是蜂蜜水 。 虽然这样做口味确实变得更好了 , 但是糖分变多了 , 就会让我们变胖的危险变得更高 。
一旦我们变得越来越胖 , 就会成为诱发多种疾病的因素 , 对身体健康极其不利 。 此外 , 大家最好不要过于相信柠檬水可以减肥的说法 , 实际情况往往是它会促进肠胃蠕动 , 让你胃口大开 , 最后反而吃得更多了 。
喝柠檬水的误区3:盲目多喝来美白
有许多明星都在网上公开过自己的美白秘诀——喝柠檬水 , 其原因就是柠檬含有大量的维生素C , 可以促进胶原蛋白的合成 , 抑制黑色素的形成 , 减少色斑、黑斑和雀斑发生的可能性 。 所以大家在生活中看到很多女性朋友常喝柠檬水 , 实属是一件非常正常的事 。
但爆炸营养课堂的营养师提醒大家 , 虽说维生素C确实有一定美白的作用 。 但是在整个“食物界”中 , 柠檬中的维生素C含量(22mg/100g)真的不算高 , 甚至连大白菜(31mg/100g)都不如 。
各位朋友 , 你喜欢用柠檬泡水喝吗?你还知道柠檬泡水需要注意哪些事?不妨在下方评论区留言 , 分享你的生活经验 。
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