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5、不爱运动
不爱运动 ， 体力活动不足也是诱发高血压的因素之一 ， 因为缺乏运动不利于人体的心血管健康 。 有研究显示 ， 长期规律的进行体能运动可以降低运动时的心率和血压 ， 增强血管弹性 ， 维护心血管功能的健康 。

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高血压的发病虽然有很多不确定因素和遗传因素导致 ， 但是饮食习惯和生活行为的改良是有助于高血压的预防的 。 预防高血压除了戒烟限酒、少吃盐、多运动、保持良好的心情之外 ， 还有一些小习惯可以帮助大家远离高血压的烦恼 ， 一起来看看！
每天1~2个水果
每天坚持食用1~2个水果是有利于人体心血管健康的 ， 这是因为新鲜的蔬果中含有较多的钾元素可以帮助体内多余钠排出 ， 同时新鲜蔬果中含有的水溶性维生素和膳食纤维都是有利于人体健康的 。

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每天一杯牛奶
营养学家研究发现 ， 低钙的膳食习惯会导致高血压的发病率增加 。 合理的补充每天所需钙质可以帮助人们预防高血压问题 。 而补钙最简单搞笑的方法就是奶制品的补充 ， 一天一杯牛奶就能满足大家一天钙量的需求了 。
经常关注自己的BMI指数
BMI指数是衡量人体过瘦或者过胖的指标 。 BMI指数过高显示人们过于肥胖 ， 会影响心血管健康 。 因此 ， 经常关注自己的BMI指数可以及时的衡量自己的体重是否符合健康标准 。 BMI指数的计算公式为：BMI＝体质量（kg）/身高（m）的平方.BMI指数在I8.5~24.0为正常 ， 24~28.0之间为超重 ， 大于28为肥胖 。

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每天睡个好觉
睡眠是最好的养生方式 ， 保持健康的睡眠可以提高机体免疫力 ， 维护良好情绪 ， 更有助于维持人体血压健康 。

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