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三、.睡前两不做
1、不要喝咖啡等提神饮品。
在喝完咖啡之后，咖啡因会导致我们的精神振奋，达到提神的效果，会导致失眠，与此同时，神经上的刺激会导致我们的血压升高，加重心脏的负担，增加一系列疾病得病几率。

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2、不要吃宵夜。
吃宵夜和上面所说的饭后睡觉是一个道理，吃宵夜通常会在很晚的时候，这时候你吃完宵夜通常睡觉，而饭后睡觉会导致大脑缺血缺氧，脑梗塞得病几率就会提高。

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【 高血压患者|血压高的人，牢记睡前2不做和饭后2不做，医生表示对血压控制的好】所以高血压并不是只能吃降压药来解决，平常的日常活动都与健康息息相关，良好的作息时间和健康的生活习惯都是我们的长寿秘诀～

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