保健品|60岁以上的老年人，睡觉前不要做这四件事，不利于身体健康睡眠质量|剧烈运动

人过了60岁以后，身体各方面的机能都会下降，而保持一个良好的睡眠质量对老年人来说尤其重要。所以，老年人要想睡得安心，睡觉前最好不要做这四件事。第一件.睡觉前不要长时间看手机。很多老年人在睡觉前都喜欢刷一下短视频或者浏览一些新闻，很多人看着看着就会忘了时间。这样一来，不仅会引起视力下降还会因为看到好看的内容过于兴奋，而导致无法睡眠，那就得不偿失了。

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第二件.睡觉前不要服用大量的保健品。有的老年人因为身体出现了一些老毛病,就听信了别人的谣言，认为保健品经常服用不仅可以促进身体健康，提高免疫力，甚至还可以延缓衰老。实际上，大部分的保健品都是夸大其词，经常服用不仅起不到保养身体的作用，可能还会产生一些副作用。

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第三件.睡觉前不要吃的太饱也不要喝太多水。很多老年人有吃夜宵的习惯，如果吃得太饱的话，不仅会加重肠胃负担，躺在床上睡觉的时候也会觉得怎么睡都不得劲；如果水喝得太多，可能会造成起夜次数频繁，也会影响到老年人的睡眠质量。

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第四件.睡觉前不要做剧烈运动。虽说运动有助于血液循环和新陈代谢，但是如果在睡觉前做剧烈运动的话，那会让我们的大脑在很长一段时间内处于兴奋状态，同样不利于睡眠。喜欢运动的老年人，可以在睡觉前做一些比较柔和的运动，比如：瑜伽拉伸等。

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为了大家的身体着想，如果有以上四个习惯的老年人，请尽快改正。可能有的人会说：“我这个习惯已经养成几十年了，怎么可能改的掉？”您不试试怎么知道改不掉呢？我相信只要您下定决心去做一件事，一切皆有可能。大家觉得老年人睡觉前还有哪些事是不能做的呢？大家觉得一个人的习惯有可能改掉吗？欢迎大家在评论区留言和讨论。