血清素|打碎你梦的，不一定是手机，失眠的另一大原因揭秘睡眠质量|维生素b6|肠道

随着医学研究的不断进步，越来越清晰的是，肠道细菌在一个人的健康中起着很大的作用，根据一个人的饮食以及其他因素的变化，肠道菌群可能会改善，或者也会有损害。（一句话版本在最后）

文章插图
最近日本的一项新研究将肠道细菌与睡眠质量联系在一起，发现那些最近身体一团糟使用抗生素的人，可能因此而失眠或睡眠质量欠佳。
这项研究来自筑波大学（著名的研究型综合国立大学，世界一流学府），研究人员利用小白鼠研究了抗生素和肠道细菌变化对睡眠的影响。
其中一组小白鼠被注射了一周的强效抗生素，用以杀死它们的肠道细菌；
另一组对照组的小鼠则不注射抗生素。

文章插图
值得注意的是，肠道细菌在将食物分解成代谢物的过程中起着重要的作用；
与对照组小白鼠相比，服用抗生素的小白鼠，肠道细菌特征有明显不同，研究人员发现这组小白鼠体内缺少约60种常见代谢物。
通过分析代谢物及代谢物在体内发挥的作用时，研究人员发现，抗生素主要影响了神经递质的产生过程。打了抗生素的小白鼠维生素B6水平较低，而维生素B6在神经递质的产生过程中起着一定的作用，同时这组小白鼠色氨酸水平也较高。

文章插图
色氨酸是神经递质血清素的前体，尽管色氨酸水平很高，但发现这些小鼠体内的血清素接近零。结果表明，抗生素可能会损害色氨酸到血清素的路径。
作为研究的一部分，科学家们使用脑电图监测小白鼠的大脑活动，发现注射抗生素的小白鼠在一天中通常会有更多的睡眠，而在他们通常会睡觉的时间内，非快速眼动睡眠较少。
由抗生素引发的变化导致血清素缺乏，然后蔓延到影响睡眠，导致睡眠困难。
研究人员建议，通过改变饮食来改变肠道细菌的状况，可能会引发有助于解决睡眠问题的变化。

文章插图
也就是说，当你无故失眠的时候，你应该在戒掉手机瘾停止熬夜的同时，注意一下是否是肠道菌群异常导致的。
【 血清素|打碎你梦的，不一定是手机，失眠的另一大原因揭秘】资料来源：doi.org/10.1038/s41598-020-76562- 9