嗜睡
同样的，戒烟之后，身体的各器官和组织会进入修复阶段，修复需要消耗一定的能量，从而出现嗜睡的症状。而且，睡着之后，戒烟者还会出于对戒烟的恐惧、焦虑心理，频繁做噩梦，导致睡眠质量不佳。

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成功戒烟，一在方法科学，二在持之以恒。面对产生的戒断反应，应该怎么处理呢？
第一，让自己忙起来，不要被“吸烟”的欲望控制，可以通过阅读、运动等方式，转移注意力。
第二，改变吸烟环境，远离卖烟商店、吸烟场所、吸烟朋友，或者改变家居环境等。
第三，让家人和朋友支持和监督自己，当烟瘾发作，自己又难以控制的时候，让家人和朋友旁敲侧击，提醒自己不要吸烟。
第四，当吸烟的冲动非常强烈的时候，可以通过嗑瓜子、嚼口香糖等方式，让嘴巴动起来。
第五，面对焦虑、烦躁等情绪，多做深呼吸，或者去室外透透气，也可以和别人交流、倾诉，合理发泄。

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戒烟从什么时候开始都不晚，虽然戒烟不容易，但是只要坚持下去，就一定有成果，而且身体也会因为你戒烟成功，变得更加健康。
如果自己确实无法戒烟成功，还可以去医院寻求戒烟门诊医生的帮助，科学、合理、快速戒烟。
参考资料
[1]《停止吸烟后 身体变化大》.南京卫生12320.2018-11-21
[2]《戒断反应，不足为惧》.天津控烟.2019-11-26
【 危害|吸烟的危害远远不止肺癌，戒烟后，身体的这些变化难以想象】[3]《【科普】戒烟难 如何应对戒断症状？》.吉林省肿瘤医院.2019-05-21
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