饮食|钟南山院士患高血压20多年，无任何并发症，他有3个秘诀和你分享钟南山|并发症|饮食

钟南山院士八十多岁高龄，但他的身体仍然十分健康，每天坚持高强度工作，为抗击新冠疫情和呼吸系统疾病等医疗事业而忘我奋斗。
很多人不知道，钟南山院士其实发现高血压已经有20多年，并且接受采访时说自己的高血压有家族遗传性的。但因为钟院士很重视保养和提早干预，所以这么多年高血压也控制得很好，没有任何的并发症。钟院士的血压控制有以下三点经验可以借鉴。

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钟南山院士控制血压的经验
1）按时按量吃药
即使是钟院士，面对高血压，他也没有“轻敌”，依然坚持规范进行降压药治疗。钟院士对于降压药物的服用遵循按时按量的原则，并且不轻易更换或停用药物。其实很多降压药物的副作用比较小，而且因为半衰期比较长，通常一天服用一次就可以将血压控制好，长期服用可以有效预防其他并发症的发生。
很多人发现自己得了高血压，要么不重视，认为没有症状就不需要吃药，要么觉得吃降压药会“上瘾”，产生“依耐性”，或害怕药物会伤肝伤肾，从而未能坚持规范服用降压药，从而导致血压控制不佳。笔者曾见过多例因高血压未及时规范治疗而导致的急性脑梗、急性脑出血病例，发病后才后悔之前高血压未重视，可为时已晚了！

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2）饮食秘诀
钟院士常居广州，他入乡随俗，也坚持清淡饮食的理念，同时他特别重视控盐和饮食均衡。他一直强调：中国人高血压发病率高最主要原因就是吃盐太多！他还说：“在饮食上一定要保障植物性食物占据八成，动物性食物只能占据两成，这是对健康最为有利的饮食搭配原则”。以前他不喜欢吃粗粮，但如今他刻意多吃这类食物，避免吃精细食物导致的营养不均衡。
除了药物治疗之外，生活方式也十分重要，因为高血压除了跟遗传基因有关，还跟饮食和生活习惯密切相关。想要控制好血压，最好做到三不：不抽烟、不喝酒、不熬夜，而且饮食中要注意限制钠盐的摄入，多吃蔬菜、水果，少吃高热量、高脂肪的食物。

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3）坚持运动
钟南山院士喜爱运动，甚至他的锻炼照片还上过热搜。运动对身体健康十分关键，不仅对身体好，让身体的骨骼、肌肉甚至内脏都保持活力，同时能控制体重，有助于血压控制。
肥胖不仅是高血压诱因，还是心脑血管疾病、糖尿病、甚至癌症的危险因素，一胖百病生，此话不假！而坚持运动，是最佳的也是成本最低的控制体重、防止肥胖的方法。我们大部分人都非常繁忙，但钟院士身兼医疗、科研、社会公益等多项重任，如此忙碌仍然坚持锻炼，我们同样也需要学习他的这个优点，从而积极防治高血压等多种慢性病。

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总结
【 饮食|钟南山院士患高血压20多年，无任何并发症，他有3个秘诀和你分享】钟南山院士虽然是个“80后”高血压患者，但是他的健康生活方式和规律用药值得我们学习。高血压是一个长期的战役，想要控制好血压单单只做好一项是不够的，不仅要在生活方式和饮食上注意，还要规律按量吃药，而且还要及时监测血压，以免因为血压控制不佳出现脑出血、脑梗、心梗等并发症。