粮食作物|它是高血压的“克星”饭后喝水加一点，稳定血压防三高！中老年人|茶多酚|血管|心血管

年轻的时候总想着，只有老年人才会得“三高”，所以自己该怎么吃就怎么吃，该怎么喝酒怎么喝，生活也没有规律！可是时间长了，明显就会觉得身体状况越来越不好了，啤酒肚也出来了，“三高”也来了。每年都有报道说三高人群的平均年龄在逐渐下降，三四十岁得“三高”已经不是什么罕见的事了！

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我们的血管就犹如一根自来水管，随着时间的推移，自来水管的管道壁就会有很多粘稠物，很是影响水质；人体的血管也是如此，特别是人到中年，血管中的血液就更加容易粘稠，首当其冲的就是我们的“毛细血管”，毛细血管是人体中最细的一根血管，一旦血液流动不畅就更加会影响人体健康，严重的还会形成血栓，动脉硬化。

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血液粘稠的现象常常出现在中老年人中，但是随着人类的生活水平的提高，很多年轻人也出现偏食和运动量不足，血液粘稠也逐渐低龄化了。所以，无论什么年龄段的人，都要注意。而我们应该怎样做才能预防血液粘稠呢？“是药三分毒”，每个人都不希望吃药。在日常生活中有一些食物，可以帮助我们，清理血管，让我们的血管更干净。

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山楂味道很酸，所以很少会有人直接食用的，通常会用来制作冰糖葫芦、山楂糕，或是用来泡水喝。山楂有着很好的开胃功效，食欲不振的人食用能胃口大开，但很少有人知道山楂还能降血脂，其实山楂能扩张血管，对抑制血压升高有显著的功效。
【 粮食作物|它是高血压的“克星”饭后喝水加一点，稳定血压防三高！】

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柠檬可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用。柠檬中富含的维生素C不仅能够增强人体免疫力，还能软化血管，保持血管弹性，预防血管堵塞。

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绿茶有助于抑制心血管疾病，茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。

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燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

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荞麦在粮食作物中可说是“全能冠军”。研究表明，荞麦特别是苦荞麦，其营养价值居所有粮食作物之首，并且含有其他粮食作物所缺乏的特种微量元素及药用成分，对现代“文明病”及几乎所有中老年心脑血管疾病均有预防和治疗功能。甜荞色泽白、口感好，但是从保健角度来看，苦荞更胜一筹。此外，不少临床研究结果也不断证实，苦荞具有降血脂、降血糖、降血压、降体重和抗氧化的功能。