减肥|经常做运动、不多吃，为什么体重不下降？2点原因是减肥拦路虎减肥成功

很多人说减肥是女性终身的事业，无论多大年龄的人，都希望有一个完美身材，事实却不如人愿。尤其是女性到了45岁以上，将会面临人生下一个阶段更年期。

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随着机体雌激素、孕激素变化、年龄增长等，全身的脂肪更容易积攒在腹部，造成腹部肥胖。于是，减肥成了她们的首要任务，每天坚持运动少吃饭，但为什么有的人体重却丝毫不变呢？
其实现实生活中，这种现象也十分很常见，知道自己肥胖想要去减肥的初衷很好，可不一定你的方式就是对的，特别是这2点是减肥拦路虎，大家都应该绕开。

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第一点是突然之间做较大的运动量，生活中有的人减肥，刚开始基础十分薄弱，比如从来都不做运动的人，因为减肥短时间内做大量运动，或者是高强度运动。
采用这样的方式，不仅会对关节不利，长期受到磨损会促进炎症的发生，严重情况下还可能会出现横纹肌溶解症。横纹肌溶解症主要指的是会影响横纹肌细胞膜、膜通道以及受到遗传等多种因素影响，从而导致横纹肌处损伤。

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最主要的是，人突然做高强度运动，容易诱发肌肉酸痛，久久不能缓解，甚至影响第二天的生活状态。
如何判断运动是否过量呢？
大家应以自身感觉为主，在做运动后出现肌肉酸胀是正常现象，多是因为乳酸在体内积累。但绝大多数人只限于酸胀，并不会出现疼痛甚至到麻木状态，如果有说明是运动过度了。

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第二点适量运动了，也控制饮食了，此时被忽视的或许是营养不良。据研究表明，不管是过量运动还是营养不良，重则会增加心脏病危险，对预防动脉粥样硬化不利。
简单理解，如果你每天都坚持运动，大量消耗机体能量，但营养跟不上，最终也很难会减肥成功。在减肥误区上还需要大家注意，如果你还在不吃主食、不吃肉类减肥。

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缺乏任何一种食物，蛋白质供给不足、能量供给不上，都很难减肥成功。所以，要想绕开这两个减肥拦路虎，希望大家保证饮食的合理性，并非不是某一种食物，而是每种食物都吃，膳食均衡。
【 减肥|经常做运动、不多吃，为什么体重不下降？2点原因是减肥拦路虎】包括每天除去调味品可以吃够12类食物，每周可以吃够25类食物，对维持身体健康以及控制体体重都有实质性的帮助。