体力活动|影响我们运动锻炼的个人因素都有什么？你知道吗？

如今，越来越多的人都追求更健康的身体，纷纷都加入了运动的队伍。生命在于运动，想必大家并不陌生。有人选择了每天保持运动锻炼，身体也保持着健康的状态；而没有坚持运动锻炼的人，大部分都出现了健康问题。
那么，为什么一些人不坚持运动锻炼呢？影响运动锻炼的因素都有哪些呢？
在广义上，决定运动坚持性的因素分为两类：个人因素和环境因素。但应该指出的是，体育活动的影响因素并不是孤立的变量；相反，他们是相互影响而形成的对运动锻炼坚持性的最终结果。

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例如，一个重视身体健康和自我激励的人可能受到天气的影响较小，因此在寒冷的环境中锻炼的可能性更高，相比较而言，而那些认为身体健身是否重要、运动需要更多外部支持和动机的人要坚持锻炼则要困难得多。
今天我们就来讲下影响我们运动锻炼的个人因素。

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个人因素
个人因素包括人口特征变量、认知变量和行为。
1.人口特征变量
人口特征变量是指性别、年龄、教育、健康、经济状况、社会地位等个人特质的变量，与体力活动有很强的相关性。例如，人口特征变量中的教育、收入和社会经济地位都与体育活动密切相关。
收入
具体来说，收入高、受教育程度高、职业地位高的人更可能积极参加体育活动。例如，据统计，美国每年收入不到15000美元的个人中，有65%的人是不太运动的，而那些收入超过50000美元的人中不太运动的人比例则是48%。

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教育
在高中教育程度的人群中，有72%的人久坐不动，而受过大学教育的人占50%。相反，吸烟的人和蓝领工人比非吸烟同行和白领是不太可能进行身体活动的。关于工作状况，许多蓝领工人可能认为他们的工作需要足够的体力活动来维持精神健康和身体健康，但在当今的工业中使用技术，大多数工人比50年前的工人花费的精力要少。
性别
有趣的是，虽然男性比女性参与体力活动的水平更高，但运动强度没有差别。
种族
最近的一些研究使用非白人的参与者，在一项研究中，黑人女性从10岁至19减少了他们的体育活动的100%，而白人女孩下降64%体力活动。当然，这一领域需要更多的研究。

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健康状况
【 体力活动|影响我们运动锻炼的个人因素都有什么？你知道吗？】随着当前肥胖症的流行，有必要注意到，不仅肥胖者更难锻炼，因为负重困难，但他们往往在节食后复发，通常在3到5年内恢复体重。
2.认知与人格变量
多年来，许多认知变量都经过测试，以确定它们是否有助于预测体力活动的模式。在所有被测变量中，自我效能感和自我动机被认为是体力活动最一致的预测因子。自我效能感仅仅是一个人的信念，即他能成功地完成所期望的行为。举个例子，在锻炼计划中开始锻炼，可能会影响你对所需行为的信心（例如散步、跑步、有氧舞蹈等），并保持这种行为。因此，运动专家需要通过社会支持、鼓励和剪裁活动来满足人们的需要和能力，帮助他们对自己的身体感到自信。专家也应该给开始锻炼者提供继续运动的参与动力，唤醒他们的锻炼计划的成功意识和能力提升的愿望。