体力活动|影响我们运动锻炼的个人因素都有什么？你知道吗？( 二 )

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自我激励也一直与运动坚持有关，并被发现在许多环境中区分坚持者和放弃者，如在成人健身中心、预防医学门诊、心脏康复单元，企业健身房等。有证据表明，自我激励可能反映自我调节技能，如有效的目标设定，自我监控的进展，自我强化，这被认为是维持体力活动的重要因素。与其他措施相结合，自我激励可以更准确地预测运动坚持。例如，当自我激励评分结合体脂肪百分比，正确预测是坚持还是放弃的准确率大约是80%。越来越多的数据显示，对运动好处的期望和信念与身体活动水平相关，也与坚持有组织的体育活动项目有关。
事实上，以人群为基础的运动教育可以改变关于体育活动的知识、态度、价值观和信念，这些变化会影响个人的积极性和最终的实际体力活动水平。

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3.行为
应该鼓励更早期参与运动和体育活动，因为儿童运动与其后的成人体育活动模式之间存在着积极的相关关系。
在许多可能预测成年后身体活动模式的行为研究中，对一个人先前的体力活动和运动参与的研究有了一些最有趣的发现。在一个进行监督程序的活动中，可以直接观察到对目前运动参与的最可靠的预测是观察其过去参与锻炼的情况。也就是说，在一个有组织的6个月的活动中保持运动活跃的人可能在一两年后也同样活跃。

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虽然很少有人支持童年或成年早期的体育活动模式对成年以后体力活动有必然性的影响。但关键因素是一个人在成年后养成了一种体育锻炼习惯，不管其具体的运动方式如何。积极接受体育锻炼的孩子会比那些久坐不接受父母支持的孩子更积极。沿着这些线路，在欧洲10个国家有40000名中小学生广泛的调查研究显示，孩子的父母、最好的朋友和兄弟姐妹参加体育活动更有可能促使自己也采取类似的活动，并继续运动直到成年。当然要强调成年人鼓励年轻人的重要性，让他们在日常生活中参与定期体育活动和运动参与，并作为积极的榜样。

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