水谷|每天晚上9至11点拍三焦经，身体会感谢你的，三焦经是无言的神医( 二 )

只有选择一种能科学、有效同时治多种疾病的疗法，调理内分泌，平衡阴阳，补充元气，这样才能逐渐康复。
给大家推荐一个八段锦的动作，对于疏通三焦经非常有用
“两手托天理三焦”。
具体的做法是：直立，两手心朝上，两臂从体侧缓缓上举至头顶上方，手指相交叉，内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提，仰头，眼看手背。然后，两掌外旋翻转手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同时脚跟下落着地，还原成直立预备势。

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做这个动作，需要注意：上撑动作要有“托天”之意，两手向上相交叉时吸气，翻拿上托时呼气；叉手下降至头顶时吸气，分手下垂还原时呼气。如此反复练习数遍。这个动作可以活动人体的上中下三焦，使人气血顺畅，妙用无穷，尤其适合工作繁忙的青年朋友们使用。
此外，调理三焦经还有这些方法。
调理三焦经
三焦经的最佳按摩时间是亥时（21:00-23:00），亥时又称人定、定昏，此时夜色已深，人们已经停止活动，是时候安歇了。此时宜心平气和、入睡、调理三焦经；忌熬夜、生气、饮茶。
1.多吃面食
饮食，建议多吃面食。另外，可食用莱菔子、山楂、燕麦、小米、荞麦、莱菔子等健脾养胃的草本成分，帮助促进消解中焦食积，贯通上中下三焦，维持气血和畅。
2.穴位按摩
用拇指点按三焦经上的穴位，力量由轻到重，以穴位下有酸胀感为度：
关冲：关冲是三焦经这个“出气筒”放气的地方，既能排浊气，还能去火、改善咽喉炎；按摩时，可用指甲掐或用指节硌，持续2-3分钟。
阳池：是积蓄人体阳气的“池子”，一揉阳池穴，身上的阳气就会被激发出来，体内的阳气也会运转起来；用拇指按揉阳池2-3分钟。
3.拍打三焦经
敲打三焦经，气顺百病消。入睡前是敲打三焦经的最佳时机。
取立位或坐位，右臂伸向左侧，使右手正好处于左侧腰部上下，然后用左手手掌，从右臂肩膀开始，沿右臂外侧三焦经的循行部位从上往下拍打，直至手腕部位。
注意，动作要快慢适中、略微用力，振动三焦经的经络，左臂与右臂拍打方法相同，每侧进行3-5分钟。
4.修生养息
亥时（21:00-23:00），十二时辰中最后一个，是人们安歇睡眠的时候。此时如果不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但还是建议不要超过亥时睡觉，这样百脉可得到最好的休息，对身体、美容十分有益。
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