心脏不好的人，每天坚持三杯“养寿水”，心脏越来越健康！ _健康小知识

心脏病几乎是老年人最容易患的一种疾病，而且对身体的危害很大，因此，上了年纪的人对自己心脏的保养是非常重要的，那么老年人应该如何保养心脏？什么样的方法才是最有效的方式？下面这几种方法，对于保养心脏有着比较显著的效果，有这方面困扰的人不妨试试。

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心脏不好的人，每天坚持喝三杯水
我们的第一杯水是睡前半小时喝，第二杯的时间是我们脑血栓和心肌梗死的多发时间，也就是半夜两点钟左右。这个时间段有心脏疾病的患者会比较习惯性的醒来，这个时候可以喝一杯白开水再睡觉，而最后一杯则是晨起后喝。这个时候喝能冲淡我们血液的浓度，防止血栓的形成。
除外这下面几个也是护心好方法：
1.多吃坚果
坚果是改善心脏最好的零食，我们每周有两次吃坚果的习惯就足够了，每次不要吃太多，大约20颗左右就足够里。根据相关研究人员的研究数据，有吃坚果习惯的人患上心脏病的概率会降低50% 。

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2.经常大笑
保持一个良好的心态，是抵御疾病最好的方法之一，这是因为大笑能够扩张人的血管，促进血液的流动，释放压力。正所谓知足常乐，心胸狭隘经常发脾气的人，血压也会比较高一些，这对心脏是非常不好的。

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3.注意保暖
如今气温慢慢降低，很快就要进入冬季了，在气温低的时候，我们的血管就会自主的收缩这就加大了我们心脏运输血液的负荷。所以老年人更要做好保暖工作，减少患上心脏病的概率，适当减少户外活动时间，少吃生冷食物。
4.有氧运动很重要
有氧运动能够帮助我们增强心脏的机能，每天保持30分钟的有氧运动，比如慢跑或者是太极等，不仅能锻炼身体防止骨质疏松，还能够促进心脏的收缩，增强心脏的排血功能。
其实对于心脏不好的人来说，保护心脏除了上面这些以外还有很多事情是需要坚持的，比如蔬果，多吃高纤维的食物。这些食物能够帮助我们清除血管内的杂质垃圾，这对维持我们血管健康有这很好的作用。而除了这些外，平时多喝绿茶也能帮助我们降血脂，降胆固醇，预防动脉硬化，对于预防心脏类疾病也有着非常显著的效果。返回搜狐，查看更多
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